Как наладить режим дня (засыпать раньше)?

12часовой рабочий день в миг решает эту проблему!

Прямо сейчас выключи комп и иди спать!

Постепенно главное, иначе не выйдет

Можешь будильник пораньше поставить на 3-4 часа от нормального времени просыпания. И потом отрубишься раньше

надо сильно устать и заснешь как сурок

Просто надо очень рано встать и регулярно просыпаться в определленное время ( 6,7,8 утра), весь день до вечера не спать даже часик и лечь спать часов в 10 вечера.

отключить интернет

засыпать раньше, и постепенно организм перестроится
проверенно на себе

Я для этого сутки не сплю,а птм уже ложусь во сколько мне надо

надо удобную кровать, в которую хочется вернуться

Прежде всего нужно наладить весь режим дня и тогда всё нормализуется.

Просто возьми и ляг в десять-одиннадцать и проснись в семь-восемь.
Раньше встанешь - раньше спать захочется))

Нужно лечь как обычно поздно, но проснуться рано часов в 5-6, в 8-9 вечера начнёт вырубать, по крайней мере у меня так  

просто.просыпаешься, не спишь день, не спишь ночь, на следующий день идешь спать во сколько, ко сколько хочется ложиться все время (8,9, 10 часов на любителя) и будильник на 7 утра. время будильника тоже корректируй так, как надо тебе

Пей снотворное - Lexotanil 3mg. Будешь спать всю ночь, как убитый и еще половина следующего дня