Лучший ответ
-
1 0
Iddqdidclip 6 (8870)3316 11 лет
На счет 20 раз...подтягиваться можно, но не обязательно уж каждый день. Хотя кому как. Но мне кажется, что через день, иногда через 2 норм будет. Но так чтоб в несколько подходов. Смотри сколько сначала можешь. Например, 5 подходов. Например, в первом подходе 7, во втором 6, в третьем 6, в четвертом 5, в последнем 5. Первые недели две на легке, если только начал. Не особо увеличивая. А потом, когда будет казаться что мало, то стоит увеличивать на 1, в трех из пяти подходов, например. Короче, больше свободы.
Вообще, можно и с другими упражнениями совмешать, брусья, какие-нить выходы, отжимания. Может что получится. Может и увеличит кол-во тоже.
Подтягивания с весом это больше на массу работа(правда, без нормального кол-ва еды вся эта работа бессмыслена). Правда, массу на турнике и брусья приличную, выше 75-80кг набрать очнеь затруднительно.
Ответы
-
3 0
Arix 6 (16373)31126 11 лет
Можешь в "американку" с друзьями играть (каждый делает 1 раз, потом каждый по 2 раза итд.) главное подтягивайся больше
-
1 0
tvorobusheg (28) 6 (5340)11025 11 лет
делай несколько подходов подтягиваний (4-5) в среднем количестве от того, сколько можешь. Тренировки с весом всегда большой плюс, дерзай )
-