Лучший ответ

    1.  1 0

    Iddqdidclip 6 (8870)3316 11 лет  

    На счет 20 раз...подтягиваться можно, но не обязательно уж каждый день. Хотя кому как. Но мне кажется, что через день, иногда через 2 норм будет. Но так чтоб в несколько подходов. Смотри сколько сначала можешь.  Например, 5 подходов. Например, в первом подходе 7, во втором 6, в третьем 6, в четвертом 5, в последнем 5. Первые недели две на легке, если только начал. Не особо увеличивая. А потом, когда будет казаться что мало, то стоит увеличивать на 1, в трех из пяти подходов, например. Короче, больше свободы.
    Вообще, можно и с другими упражнениями совмешать, брусья, какие-нить выходы, отжимания. Может что получится. Может и увеличит кол-во тоже.
    Подтягивания с весом это больше на массу работа(правда, без нормального кол-ва еды вся эта работа бессмыслена). Правда, массу на турнике и брусья приличную, выше 75-80кг набрать очнеь затруднительно.

Ответы

    1.  3 0

    Arix 6 (16373)31126 11 лет  

    Можешь в "американку" с друзьями играть (каждый делает 1 раз, потом каждый по 2 раза итд.) главное подтягивайся больше

    1.  1 0

    tvorobusheg (28) 6 (5340)11025 11 лет  

    делай несколько подходов подтягиваний (4-5) в среднем количестве от того, сколько можешь. Тренировки с весом всегда большой плюс, дерзай )

    1.  0 0

    night vulf 8 (100674)572411224 11 лет  

    конечно.

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system