Как сдержать себя и не выругаться ?

Задержи дыхание,  на столкьо, сколько сможешь выдеражать.

Закалять терпимость, её корень - сила воли.
Научиться переключаться, входя в такое состояние при котором внутренний гнев рассасывается, то есть научиться переживать чужие события с такой же остротой ощущений, как те вещи, которые цепляют и выводят тебя непосредственно. И еще осознать, что твоя ругань способна навредить чужому здоровью, тем более если попадется особливо мнительный оппонент, потому что это перекачка негативной энергии - ты освобождаешься, а другой нагружается, если не умеет ставить защитные фильтры.

пощекотать себя,тогда  ещё и весело станет    а вобще ?,поломай всё что видишь,и тогда даже ругаться незахочеться  

Покричи в подушку))

зачем сдерживать, надо дать выход плохому  

покажи фак

посчитай до ста если не поможет, просто сделай вид что все ОКей!!! всегда так делаю...помогает!