Как спать 4 или хотя бы 7 часов и чувствовать себя хорошо?

Никак. Если у тебя такая реакция, то явно тебе этих часов недостаточно, высчитай оптимальную норму часов сна именно для себя, путем экспериментов.

Молотком себе по башке стукни, тупорылый ублюдок.

Можно жрать ЛСД и вообще не спать.

7 часов, это вполне норм. Можно спать и чувствовать себя хорошо.
Спать 4 часа и чувствовать себя хорошо невозможно. Хотя займись настоящей йогой, тренируйся. Эти люди как-то могут мало спать и ок.

Спи 7 часов ночью и 4 днем - будешь чувствовать себя ООООчень хорошо.

Представляешь,я сплю 4-5 часов в день и чувствую себя отлично.В отличие от тебя,я веду здоровый образ жизни и правильно питаюсь.А все твои проблемы со здоровьем появились из-за твоего образа жизни.Болит голова-много времени проводишь у компьютера,проблемы с сердцем обычно возникают из-за неправильного питания,переедания и малоподвижного образа жизни,тремор(трясутся руки)может оказаться симптомом некоторых заболеваний нервной системы(тут уже поможет невролог)

Я сплю ночью 6 и днём 1 час, хватает. Но наверное решающий фактор во всём этом - умеренная физ. нагрузка.

Все твои перечисленные проблемы из-за пересыпания. И вообще 4-6 часов спать и быть бодрым - это многолетняя тренировка.  Для меня идеально 6 часов, если больше то плохо чувствую себя весь день.

Я просто просыпаю не меньше 10-11 часов, когда есть такая возможность. А, вообще - наверное - никак, без постепенной тренировки организма и приведения его в более длительный рабочий режим соответственно.

К этому нужно приучить свой организм(по работать над собою сначала не напрягаясь и не перегружая организм).

Ты же не работаешь , спи больше )

7 часов вполне нормально.