Как справиться с волнением?

Добавлю к словам сказанным выше - не ассоциировать себя с волнением. Понимать что это не составная часть тебя, а отдельная субстанция.. Не бороться с волнением, отпустить его, наблюдать просто за ним как за бурей с стакане.. Пусть оно будет. Тогда оно быстрее уйдёт ибо не будут раскачиваться волны ещё большем волнении о волнении )

дышать глубже и думать о розовых пони,которые плескаются в бассейне))

Смотря по поводу чего волнение. Главное - не избегать этой ситуации, а смело идти навстречу. Зачастую мы волнуемся из-за незначительных вещей, и чем чаще ты будешь преодолевать немотивированное беспокойство, тем реже оно будет тебе досаждать

по 50 грамм и в школу не пойдем?

лично мне помогает представить что я нахожусь посреди снежной бури, как ни странно.

http://mirrosta.ru/strachi-i-fobii/osvobozhdenie-ot-bespokoystva.html

глубоко дышать, делать все медленно, ругаться матом....все что заставляет человека не уходить в себя.

Громко кричать перед волнением...

наблюдать за ним и переключить внимание на то, что вызывает спокойствие

Задержкой дыхания или физической нагрузкой.