Зайти
http://vk.com/settings и в пункте
"Адрес Вашей электронной почты"
обязательно ввести новый, если нету,
зарегистрируйте хоть на gmail.com
В "мордакниге" -
https://www.facebook.com/settings?ref=mbсправа вверху "шестерёнка" - настройки аккаунта
и тоже ввести туда новый основной адрес электронной почты.
Ну конечно желательно защитить оба акаунта, привязав их
к своему номеру мобильного телефона.