Мышцы растут от частоты сокращений или тяжести нагрузки?

Даже и не думай схалявить из-за этого :P

Типо по этому у меня спина болит ?

Частота пульса увеличивается.

Попробуй попить специальные добавки: кальций, магний и цинк. Есть препараты, где специально комбинация этих трёх элементов.
Если не поможет, сходи к врачу. Причины могут быть разные.

Это значит что они не привыкли к таким нагрузкам и в них скопилась молочная кислота, так как клетки не привыкли так дышать активно и делать столько энергии, надо делать хороший массаж и расслабляющие ванны, и продолжать нагрузку либо такую же либо чуть чуть снизить а потом постепенно набавлять ....

Ты не знаешь что такое боль в мышцах - у меня бывали такие боли в области пресса после тренировки когда тренер был не в настроении,что я блевал, а в руках и ногах такие что я 2 дня не мог заснуть вообще! Так что приятной эту боль наврятли назовёшь

Если углеводов и жиров хватает,то аминокислоты,желательно высчитать индивидуально и желательно 50 на 50 животного и растительного происхождения.Диета комплексно влияет,если вкратце.

баня, лёгкий массаж. а вообще пару дней потерпеть как боил утихнут и повторить тренеровку. через 3-4 трени не будет ничего болеть больше)

Дрожат мышцы (сокращаются), что бы согреть кровь и организм

Боли в мышцах бедра могут быть сигналом травмы и повреждений в этой области, а также свидетельствовать о длительной физической нагрузке. Боли могут быть острыми либо хроническими, зачастую возникающие по утрам.
    Основные симптомы разрыва мышц бедра:
резкая боль при напряжении мышцы
судорожные сокращения мышцы
ощущение «треска» и «колющих ударов»
высокая чувствительность пораженной области бедра.

При диагнозе «разрыв мышцы бедра», лечение длится от двух до 12 недель, что зависит от степени повреждения и вида кровоизлияния. Лечение неполных разрывов включает в себя:
Охлаждение (в течение первых суток после травмы)
Создание неподвижности и покоя поврежденному бедру (на период до двух недель)
Физиотерапевтические процедуры, начиная с третьих суток после травмы.
      Надо к врачу, на снимок, а до этого советы бесполезны, хотя почитайте; http://www.spina.co.ua/simptomy/bolit-bedro-boli-v-bedre/consultations/blic.php