Побегала вечером, теперь ужасно болит голень. Что это может быть?

скорее всего) посмотри на миндалины в зеркале, если покрыты белым налётом, можешь смело начинать полоскать рот слабым, солевым раствором))

трицепс, вроде, отвечает за выпрямление руки, а не сгибание.

Профилактика - разминка должна быть нормальной, а не херотой 2минутной с перерывами, это раз. Если это и было соблюдено, то мб растяжки помогут под конец занятия. Что касается остального - возможно, был взят слишком большой вес или неправильная техника(скорость, амплитуда, положение тыры-пыры).
Изолированные упражнения вообще имеют такое св-во, что потом будут болеть эти мышцы. Трицепс с бицепсом - мышцы небольшие, мб легче ниче не путать, а тупо снизить на них нагрузку(если это, например, разгибания и блоки какие-нить). Главное все таки - есть именно базовые упражнения, мне кажется.

В бане отпарь очень жёстко. Не в сауне, а в бане.

Ушиб, ноги к верху и отдыхай.
  Перелома нет.

само пройдёт ...
мышцы разбухли и давят на голень ...
или же мазь купи - помажь ...
это с не привычки

Когда я ушибла колено, и дома ничего не было из лекарств, я сидела поставив ногу в тазик и поливала ее холодной водой, боль становилась меньше. Я ничего больше не могу вспомнить((( Конечно если есть дома мазь кетонал или фаст релиф, то можно использовать. Первая обезболивает, вторая холодит. Только ни в коем случае никакими разогревающими мазями не вздумай мазать! В первое время нельзя! И никаким спасателем не надо. Холод и тугая повязка!

Главное думать о понедельнике не как о начале рутины, а как о чем то интересном, в конце концов понедельник это первый шаг на пути к новому вечеру пятницы :)

с утра всегда будет хотется если перед сном бухаеш ;[

Такая боль бывает, когда застужен нерв, например... Хотя, это не факт. Может быть и отит, инфекция, ещё чё-нить... В любом случае - иди к отоларингологу (ухо-горло-нос). И чем быстрее, тем лучше.

ГРЕТЬ НЕЛЬЗЯ ПРИ НЕКОТОРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ. КОМПРЕСС НАЗНАЧАЕТ ТОЛЬКО ВРАЧ.

Горло полоскайте часто, каждый час или даже пол часа.
Сода с солью растворить в тёплой воде.
Плюс брызгайте антисептиками.