Нажми Install и всё будет ок :) Лицензия даётся на год. Она бесплатная, но каждый раз надо её продлевать. Ну или, как вариант, купить расширенную версию.
пресс с прямым туловищем,чтобы спина небыла согнута,но вообще самый найс - тренажор есть такой, там где фиксируются ноги,ты опускаеш торс и поднимаеш его обратно именно за счет поясницы :) неделька пота,и сала как небывало :DDD
или вообще рыбка, лежиш на животе, вытягиваеш руки,ноги и рывками тянеш их наверх, много много раз,поднял опустил поднял опустил :)