Подскажите, пожалуйста, способ расслабления икроножных мышц?!

Проводить разминку ПЕРЕД бегом  
И заминку, желательно тоже, после бега..

Висеть на турнике столько сколько выдержат руки. Можно немного покачиваться, или делать круговые движения корпусом.

Не совсем гибкость. При растяжке надо расслабляться. И тогда будет гибкость в плюсе.

Перекись только грязь вымывает. Она кровь не останавливает. И много её не надо, она немножко обжигает ткани, будет гноиться. 3 мм в глубину? А сколько в ширину? Очень большую зашить бы не мешало, а то шрам останется. А так - обработать антисептиком (по первому разу можно и перекись, по второму просто зелёнка вокруг раны, саму рану не мазать.), наложить тампон из сложенного кусочка стерильного бинта, в два-три раза. Забинтовать. Раз в день перевязка  и обмазывание вокруг раны зелёнкой. Будет сильно гноиться - показать хирургу или использовать мазь для гноящихся ран. В России это левомеколь, у нас можно стрептоцид в порошке купить. Посыпать на ранку чуток, перебинтовать.

Перевязку регулярно надо делать чтоб гной отходил. Совсем без гноя не обойтись, это естественный процесс. Каждая рана с ним выносит повреждённые клетки. Нужно только повязки менять регулярно, чтоб был дренаж гноя. И следить, чтоб не воспалялось.

Банька, рыбалка !!!

мне массаж нравиться.довольствуюсь просто лежанием на диване в форме морской звезды

Музыка.. Если совсем плохо, то пиво с сигаретой.. Ну само собой при прогулке.. Дома сидеть не кайф.
Ну сон само собой.. Только мне разонравилось спать в последнее время..

ну блин, ты даешь.....
каждому свое. Кому водка, лодка и молодка, а кому и кефир, клистир и теплый сортир.

через интеллект

Необходимость новых триумфов