Почему комп резко может начать сильно тормозить? показывает что мало оперативной паяти, хотя на диске свободно 20Г, и раньше всё было ок., как нормализировать комп?..

Оперативная память - это оперативная память.
А пространство на диске - это пространство на диске.

Купи книжку "компьютер для чайников".
Не стесняйся - прочти, а потом уже пытайся справиться своими силами с весьма сложными программно-аппаратным комплексом, который правильно называется "компьютер".

"У меня на шахматной доске 4 фигуры и 4 пешки. Выиграю ли я?"
Какая система, какие процессы, какие сервисы, после чего начал тормозить?

Ммм ну процэсов очень много значит, там кеш засарён, ну карочи переустановка винды (или дефрогминтация жосткого ) спасают