Сколько белка в ДОМАШНЕМ молоке или ДОМАШНЕМ твороге?

креветки кушай. Практически чистый белок. Только не больше раза-двух в неделю. В них холестерина много. И лучше не чищенные. А не чищенные самые вкусные это только Royal Arktic. Они правильные. Варёные в море креветки и сразу замороженные. Остальные фигня. Вот. Их в миску, заливаешь кипятком. Помешал, попробовал воду - если уже холодная, сливаешь и заливаешь ещё раз кипятком. Через минуту-две можно есть. Варёные теряют вкус. В микроволновке сухие.

Ещё кальмаров. Это вообще кладовая протеина и полезных ископаемых. По содержанию протеина, аминокислот, PP, B6, железа, меди, йода, намного превосходят рыбу, мясо, молочные изделия. Но этих головоногих ещё сложнее приготовить. Едешь на базар, покупаешь мороженных кальмаров которые целиком. Гиганских не бери, они не вкусные. Размораживаешь где-т штуки 4. Делаешь кастрюлю кипящей воды, воды лучше побольше, чтоб не остыла. Кидаешь туда кальмаров и варишь 4 минуты. Ровно 4! 4 кальмара 4 минуты :) Если меньше, они будут сырые. Если больше, они станут как резина. Мороженные кидать нельзя, вода остынет, тогда не ясно когда готовы.
Через 4 минуты достаёшь и в ледяную воду бултых. Когда остынут чистишь от плёнок, хрящей, всякой шняги. Режешь тоненькими полосками, их шинкуешь мелкими кубиками. Крошишь кубиками лук, варёное яйцо вкрутую (или два). Заправляешь майонезом провансаль. И получается мега спортивный салатик :) Если правильно сделать, то просто невероятно вкусный. А так кальмары не сильно вкусные, если варёные :)

Банан углеводы вообще-то, его вначале треньки лучше. Углеводы дают энергию. В нём ещё фолиевой кислоты много, для сердца архиважной. А белок после тренировки.

Ещё сыворотку пей. От творога. В ней много протеина. В дополнение к своей диете. Просто если будешь молоком заливаться с креветками, жирным творогом, наберёшь много жира и посадишь сердце от холестерина. А сыворотка почти чистый легкоусвояемый протеин и казеин. И именно те аминокислоты, которые запускают белковый синтез. Без них хоть залейся белками и белковую клизму ставь, мышцы расти не будут

в гугле напиши  рацион питания

Смотря о каком именно домашнем идёт речь(и в магазине и на базаре и дома где его изготовляют) разный)
-Этот ответ из интернета и он очень правильный(мне понравился);

На глаз определяют жирность домашнего творога по цвету. Чем желтее-тем жирнее. Белый, рассыпчатый-0,5-1,5%.Жирный практически не изготвливают на продажу. Мне молочница-торговка сказала, что т. н. жирный она изготавливает из цельного и обрата, смешанные 50 на50.Получается 2,5-3% жирности. А из цельного-5%.Это без учета выхода, когда удаляется 2/3 сыворотки. Умножаем результат на 3,полуаем 9% и 15%-соответственно. И еще, если торговка, продает одновременно сыворотку и она прозрачная как домашний квас, значит творог не жирный, если сыворотка напоминает по цвету молоко и не просвечивается-жирный.

лучше ленивца мне...
белка она глупышка.
а линивец пиздец какой умный.))

От 5 до 13% от времени года и питания коровы, ну и от самой коровы. Это по породе латвийская бурая, которая оказалась весьма прихотливой и по ряду причин, при содержании в отличных условиях дальше ста км от Латвии не дает ни хороших удоев, ни высокой жирности молока.
А 3,5% = это молоко поступающее в продажу с ярлыком = цельное.

я делаю бутерброды и посыпаю сахаром или сырники

500 г творога
3 яйца (разделить желтки и белки)
5 ст.л. манной крупы
3 ст.л. сахара
1 ч.л. ванильной эссенции
1 ст.л. разрыхлителя изюм или сушеная клюква - по вкусу


Нагреть духовку до 180 гр. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде со щепоткой соли, до мягких пиков. Аккуратно примешать к творожной массе. Вылить готовую массу в смазаную жиром огнеупорную форму и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, со сметаной или вареньем.

Творог с зеленью (укроп, зеленый лук, салат), сметана, креветки. Можно огурцы или помидоры.

а ты хочешь с ним познакомиться?я могу встречу устроить