Лучший ответ

    1.  3 0

    daugavpils9 8 (107852)529101 7 лет  

    основной причиной крепатуры является воспаление в мышцах вызванное микротравмами мышечных волокон. во время тренировки короткие миофибриллы просто рвутся. А при регулярных тренировках они все постепенно становятся одинаковой длины. То есть при регулярном тренинге за 2-3 тренировки крепатура сильно уменьшается. Крепатура не является положительным явление, так как сопровождается разрушением мышечных тканей на восстановление которых уходит 7-10 дней. Многие не советуют в этот период тренироваться, рекомендуют дождаться полного прекращения болей. Некоторые тренера рекомендуют начинающему атлету очень плавно наращивать нагрузки избегая острой крепатуры. Эти мнения ошибочны. В этих случаях равномерная структура миофибрилл будет создаваться месяцами и об увеличении мышц в этот период можно будет забыть. При выполнении дополнительной тренировки через 48 часов мышечные боли резко уменьшатся, это объясняется тем же повышением уровня кортизола2 и действием молочной кислоты3, которые в данном случае не задержат воспалительный процесс, а в значительной мере нейтрализируют и ускорят его. Выводы

    1. Крепатура негативное явление. От мышечных болей нужно максимально быстро избавляться.

    2. Во время мышечных болей нужно тренироваться, но не ранее чем через 2 дня отдыха после тренировки при сильной крепатуре или через день при легкой крепатуре.

Ответы

    1.  1 0

    Think Linux 4 (1330)49 7 лет  

    Болит крепатура). Не стоит. Дай мышцам отдых.

    1.  0 0

    volcov1960 4 (1672)513 7 лет  

    Ты сразу дала мышцам нагрузку, видимо впервые, вот они и побаливают. Слегка их поразминай, а когда болевые ощущения пройдут, скачай понравившийся тебе комплекс, там вся метода должна быть указана. через пару месяцев ждем фото, что получилось!

Похожие вопросы

  • Когда-нибудь просыпались от физической боли?
    да.иногда с утра ногу сводит,тогда начинаю кричать матом и всех бужу)
  • какую физическую боль вы не можете терпеть?
    Боль от того, что не успел на скидка в Стокмен
  • какая боль (физическая) для вас самая приятная ?
    когда животом по попе ?
  • А физическая боль может быть приятна ?)
    Mozhet ja mazohistka,no ja inogda polu4aju udovolstvie ot fizi4eskoj boli,inogda eto dazhe ne po detski zavodit =]
  • какая боль (физическая) для вас самая противная ?
    от перелома :S
  • Почему душевная боль куда хуже чем физическая? ((
    Вот даже неудачная шутка может ранить девушку или даже женщину. И оскорбление и даже мат в вашу сторону куда вгрызается в душу и боль прогрессирует...
    Надо научится прощать таких не правильных сквернословящих людей.
  • Вы хорошо терпите физическую боль?
    Да любую, только кроме зубной.
  • Как думаете, можно ли привыкнуть к какой-то определённой физической боли так, чтобы перестать даже замечать, что испытываешь её?
    Да, можно. Когда происходит некая адаптация физиологических механизмов.

    Ещё в начале прошлого века во многих тюрьмах Европы, как особый вид пытки, использовали т.н. "куртки", когда человека и без того измученного голодной жизнью "пеленали" в брезент и стягивали так, что его собственные кости впивались в   тело, иногда ещё стягивая куртку, упирались ногой в спину человека. Оставляли на 2-3 недели, а то и больше, на сыром бетонном полу, поднося лишь изредка к губам смоченную тряпку.
    Тогда из живых людей в прямом смысле выжимали жизнь, многие не выживали, а выжившие так или иначе умирали, ибо внутренности были разбиты, а часто их признавали виновными ещё в каком-нибудь грехе и отправляли на виселицу (думаю, для них смерть была облегчением).

    Были и такие, кто переносил эту пытку не раз и не пять, так думаете, что им помогала справляться. Воля к жизни, бесспорно, штука мощная, но всё же её не достаточно, чтобы бороться с такого рода муками.
    Думаю, это возможно только тогда когда ты целиком и полностью смерился с безысходностью и то, что казалось страшным,  чудовищным, становится для тебя привычкой. Есть такая вещь как анестезия, вызванная болью, слишком чудовищною, чтобы ее можно было сносить. Наверное, именно это спасает их в первые часы пытки.

    Но ко всему, думаю, нужно быть большим философом, чтобы выносить боль, переступая эту грань своих возможностей каждый день, например, и при этом оставаться в добром душевном здравии.
    Но я больше чем уверена, что среди современных людей, выращенных на всём готовом, изнеженных и избалованных, редко найдётся, кто мог бы дойти до поставленной цели, выше упомянутой, только если это не монах высшей духовной степени, который на уровне подсознания уже отказался от своего физического тела и любые телесные муки ему нипочём.
  • Какую самую сильную физическую боль вы пережили?
    ....роды...дважды....и оба раза было ой как...ощутимо...
  • Какая боль на ваш взгляд самая ужасная(физическая)?
    Мне кажется, самая ужасная боль - от ожогов, особенно серьёзных.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system