Похожие вопросы
- Добрый вечер.Вы страдаете бессонницей?я ей наслаждаюсь =)
- Вы страдаете бессонницей ? !!!да
з.ы. она от меня тоже - Страдаете ли Вы от бессонницы? da, poterjala son pokoj ............
- Когда влюбляетесь, страдаете бессонницей?Когда влюбляются, страдают всякой непонятной и нелогичной фигнёй.
- талант не страдает бессонницей-он спит в каждом....а какой талант спит в вас?....ой у меня их много и все не спят,вот только
какой из талантов главнее-еще не пришла к выводу:)))))))) - Заметили ,что в последние время много людей страдают бессонницей ,как думаете с чем это связанно?! Нервы 100% ! Для здорового сна очень важно умение контролировать свои эмоции и по желанию полноценно расслабляться, чувствуя скопившееся напряжение. В наше время умение бороться, с постоянными стрессами, стала одним из важнейших навыков, необходимых для сохранения здоровья. Итак, попробуйте лечь на спину (без подушки под голову) на пол, либо на достаточно жесткий матрас. Глубоко и равномерно дышите носом, примерно, в течении пяти минут. Затем напрягите ноги, вытянув носки изо всех сил, и сосчитайте до десяти, после чего полностью расслабьте ноги. Потренируйтесь так несколько раз . Потом, сохраняя ноги расслабленными, сожмите руки в кулаки, напрягшись изо всех сил. Опять сосчитайте до десяти и расслабьтесь полностью. Теперь, отдохнув немного, повторите все снова. Далее можно упражняться, произвольно меняя и сочетая описанную выше технику. В промежутках - глубоко вдохните, слегка напрягая грудную клетку и живот, а затем выдохните и расслабьтесь. Напрягите шею и поверните голову до отказа, сначала в одну сторону, считая от пяти до десяти, затем в другую, с последующим максимально полным расслаблением.
В моменты полного расслабления вы должны быть похожи на тряпичную куклу. Находясь в этом состоянии, старайтесь думать о чем - нибудь красивом и приятном. Можете поставить классическую музыку. Специальные исследования показали, что идеальны для этой цели такие величайшие композиторы, как Бах и Моцарт.
Проведя такой нехитрый комплекс упражнений, вы сами поразитесь тому удивительному ощущению - радостной легкости, - которое охватит вас целиком. И не слишком огорчайтесь, если поначалу будет получаться хуже, чем хотело бы, - главное не прерывать тренировок. Со временем вы научитесь с легкостью расслабляться даже в общественном транспорте
Действительно помогает - что делать с бессонницей?Снотворное не пей, плохо влияет вобще на организм, перед сном на полчасика на прогулку выходи.
- У Вас бывает бессонница?Редко, но метко, как говорится ..
- На что можно потратить бессонницу?na chtenie,o4en interesnoe i uvlekatelnoe ili na rabotu
- что делать, когда бессонница???Найти себе какое-нибудь однообразное малоподвижное занятие, расслабиться, не думать не о чём серьёзном и волнующем, лечь удобно и уснуть.
P.S. А вообще бессонница это не проблема, проблема - когда не знаешь ради чего просыпаться по утрам.