Если все хорошо работает и ни каких проблем нету, рекомендую не обновлять подобные вещи, бывают случаи когда наоборот появляются проблемы после обновления которых до не было, если все хорошо то зачем дергаться? если же все-таки все равно нужно обновить т.к исправлены какие-то баги которые мешают тебе жить, то на сайте производителя должна быть инструкция как обновить биос, вот и выполняешь ее по пунктам.
Не знаю кто такой забомбил такой пост который выделил
WhiteLabel (38), повторю тоже самое, официальные обновления не лишают не каких гарантий и никогда не лишало, лишить гарантию могут только кастом сборки( то что не официальное - если таковые вообще имеются для материнских плат :) ).