Хочу стать более рельефным, и крепким , что посоветуете?

Да ладно тебе тут пол страны Дрыщами ходят и не чё живут не парятця. Вон почита все по 180 - 190 и вес от 60 - 70. Все нармуль и всех это стебает

Расслабиться и выпить пива.

а стоит ли ? будь сама собой....найдутся люди, кто тебя оценит......

Будь проще, всё в твоих руках, тебе тут советом дельным не помогут.  

Ошибается тот, кто вообще ничего не делает (с)

Терпимость к людям и к ситуациям придет с жизненным опытом.

Судя по вашим фото.. мне подумалось, чт оможет я не верно поняла вопрос.  :)  Так как фото многие уже и так раскрепощённые.  :)

А вообще.. раскрепоститься можно поняв какие блоки есть. То есть что-то мешает человеку быть свободным. Может это плохая самооценка, может идеализм (когда человек всё время собой недоволен, имея многое), может страх оценки от окружающих или страх вообще, что полиция заберёт.. если вы будете по улице прыгать и веселиться, к людям подходить и так далее.  :)  В сексуальных темах это могут быть принципы, отпечаток мнения родителей или недовольство собой, страх, что партнёр не примет или не воспримет ваши действия.

Находите причины скованности.. и убирайте по одной через анализ, переосмысление, развеивание иллюзий и страхов. И будете свободной.  :)

    напоминания.

Перестань смотреть порно. И начни заниматься спортом.

Пойми, что тебе мешает. Совершай больше спонтанных поступков, тогда со временем сможешь чередовать серьёзность со свободой