Что Сделать, чтобы заснуть?

Клонись в противоположную сторону     :-)

1. Выкинь из головы все свои проблемы и перестань беспокоится
Тревога обычно усиливается перед сном.

2. Попробуй сделать дыхательные упражнения
Часто зеваешь? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.

3. Исключи все источники света
Избегай яркого света — он сигнализирует твой мозг о подъеме.

4. Убери световые цифровые часы
Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Ты думаешь о времени. В результате — стресс и тревога.

5. Следуй правилу «20 минут»
Если тебе не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуй почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуешь усталость. Беспокойство о том, почему же ты не можешь заснуть, способствует бессоннице.

6. Визуализируй!
Попробуй досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А ты попробуй! Мысли о чередующихся вещах помогут тебе уснуть.

7. Поешь индейку
Индейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость.

8. Обустрой свою спальню для сна
Убедись, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуй сохранить там тишину. Если надо, замени подушки и матрацы. Если у тебя в спальне компьютер, накрой монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.

9. Вставай с восходом солнца
Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать твой организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.

Найти ту что может убаюкать, если не поможет(а я сомневаюсь)значит тогда точно к врачу.

Попробуй принять теплую ванну.
Попробуй расслабиться.
Поставь спокойную музыку
http://vtech.vtuner.com/pls/pls20922.asx
Можно попробовать поставить http://radiotime.com/station/s_98414/T-Wave_Rakiraki_Beach_Radio.aspx

крч запоминай, отойди подальше от стены, разбегись держа голову впереди и всё.. ток предупреди кого-нить чтобы одеялком накрыли ))

Увы уже ничего. Всё что может тебе помочь является рецептурными медикаментами.

делать на стене список. пока всё не будет зачёркнуто, до кровати дело не дойдёт )

Не знаю. Я жру хлеб, колбасу и лук. Слушаю музыку и смотрю телевизор, скоро пойду на перекур и зачем я это всё рассказываю не знаю. Не могу найти себе места от этой жары!

мне тоже стрёмно одному идти гулять

беру книжку хорошую , ложусь....читаю....и сон сам находит по себе......

поймай вертолет, заглуши двигатель и спи ))))