Что можно сделать,что бы уснуть?Могу заснуть тока после 5 утра

1. Выкинь из головы все свои проблемы и перестань беспокоится
Тревога обычно усиливается перед сном.

2. Попробуй сделать дыхательные упражнения
Часто зеваешь? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.

3. Исключи все источники света
Избегай яркого света — он сигнализирует твой мозг о подъеме.

4. Убери световые цифровые часы
Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Ты думаешь о времени. В результате — стресс и тревога.

5. Следуй правилу «20 минут»
Если тебе не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуй почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуешь усталость. Беспокойство о том, почему же ты не можешь заснуть, способствует бессоннице.

6. Визуализируй!
Попробуй досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А ты попробуй! Мысли о чередующихся вещах помогут тебе уснуть.

7. Поешь индейку
Индейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость.

8. Обустрой свою спальню для сна
Убедись, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуй сохранить там тишину. Если надо, замени подушки и матрацы. Если у тебя в спальне компьютер, накрой монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.

9. Вставай с восходом солнца
Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать твой организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.

секс
Хроший секс

Сексов то понабралось...
Ложись вовремя и всё,и рано вставай

Поработай хорошенько днём, чтоб вечером с ног валиться.

раз не спишь, то можешь посмотреть хоккей, НХЛ Нью Джерси Девилз - Торонто Мейпл Лифз :) Первый матч Ковальчука в новой команде.

zaiimisj sexom..potom budiwj spatj kak mladenec

Нюхнуть ацетона, и штангу потягать!

раньше надо говорить яб приехпл помого а теперь мне лень кудато двигатся ))

Такс, секс не канает... Тогда, оглушить тебя надо, чем-то тяжелым по голове...

Дай тебя трахну, сразу как катлета уснёшь!

КЛАНАЗЕПАМ суперские калеса схавай одно пол чяса и спиш схавай 5 спиш 2 суток)

Считай свои отражения в зеркале.