Лучший ответ

Ответы

    1.  0 0

    Жопа (35) 7 (21893)73083 15 лет  

    Дождаться утра и уснуть?

    1.  0 0

    bugi-bugi (34) 7 (32124)862198 15 лет  

    Новый Матрас Дормео!!! и вы заснете в одно вмгновение!!!

    1.  0 0

    kirsanoff 6 (5370)32054 15 лет  

    попробуй сначало снять стресс.... +)

    1.  0 0

    kaktuzzz 6 (5102)1310 15 лет  

    напейся в аут )

    1.  0 0

    Ramses 4 (1330)26 15 лет  

    vstatj utrom po ranjshe,4tob ve4erom spatj hotelosj

    1.  0 0

    blblblbl 8 (115616)815116 15 лет  

    Тёплая релаксирующая ванна и книжка. Чтоб глазки устали. Можно мятного чаю

    1.  0 0

    a1a1a1 6 (14115)32359 15 лет  

    у тебя сбился график. Ложишься спать в 4 утра (например) встань в 7 или 8 утра и не ложись до вечера...поверь, около 12, ну максимум в 1, тебя начнёт рубить...у самой так было после каникул...ложилась всё время в то время, когда в школу вставать надо было)) ну и легла перед школой типо раньше, в 4 утра...в 6 встала...просто трупом, но встала...в 00:00, я уже спала потом)))

Похожие вопросы

  • Помогите не уснуть до 6 часов утра?
    Порисуй или займись чем-то не нудным, от просмотра фильма, я например, могу уснуть, а вот от рисования наоборот. Или же поиграй в комп. игры, поболтай с кем-то.
  • так 4 утра, но что то мешает мне уснуть... что бы это могло быть?
    vibros ploxie misli iz golovi.
  • Я не могу уснуть почти месяц нормально, засыпаю под утро..что мне делать?
    Расслабься. Например, помучай себя, не спи три дня. Или не ешь пару дней. Если ты будешь причинять себе больше страданий, чем окружающий мир, ты перестанешь сильно нервничать из-за городских стрессов.


    Если будешь пить кофе днём в больших количествах, ночью будешь лучше спать т.к. кофе высасывает силы - после бодрячка наступает усталость.

    Ещё полезно обложить стену матами и побить её. Покричи на неё, если можешь. Сбрось нервячок .

    Займись бегом.

    Попей пива перед сном.

    Комбинируй эти способы.

    Останься на работе надолго, чтобы устать.

    Читай, это способствует усталости. 2-4 часа и ты уснёшь.

    Включи нудный фильм который тебе неинтересен.

    У меня бывает мерзкое состояние, когда и уснуть не можешь, и бодрости нет, сонливость вроде, но не уснуть.

    Можно многое поделать, но не хочется стараться даже чтобы наладить своё душевное равновесие.

    Пойди к психиатру, тебе пропишут таблеток, месяц посидишь на них, потом брось. Это нормально.

    Иногда помогает лечь на спину руки по швам и медленно глубоко дышать. 2-3 вдоха и расслабон. Пульс в голове, вскоре доходит до ног, тогда отвлекаешься от того что ты лежишь. Представь себе разноцветный кубик и повращай его. Это очень сложно. Прогуляйся мысленно по магазину. Прыгни из окна. Поиграй на пианино. Мысленные действия заставляют сильно устать. Бывает, они переходят в сон напрямую, и тогда в половине случаев можно сном управлять. Если оставишь играть музыку тихо на репите, или гирлянду повесишь мигающую над постелью, есть шанс во сне слышать звук и видеть сполохи, и спать "наполовину".

    В общем, развлекайся:) Главное пистолетом хвост держать. Если не ты, то кто?
  • Не могу уснуть, а в 6 утра на роботу. Что делать?
    досиди до 6 утра....а сегодня после работы отрубишься рано и выспишься...а сейчас зеленый чай крепкий-кофэ
  • ь не мог уснуть до 7 утра? надоело уже не спать! как себя усыпить?
    да ты...робот.
    сейчас будем петь тебе дифирамбы...а потом повезём к малахову+! пускай там решают, если тебе обычные способы на помогают.
    (устла и работла) - на работе не сгорел?
  • В 6 утра вставать...не могу уснуть,что делать?)
    не спать, пока не уснётся. крепко уснуть. проснуться в 6 утра. вырубить будильник. спать дальше. и проснутся, когда выспишься.
  • что вам по ночам не дает уснуть?
    папин храп,а если это пятница и сосед гуляет,то там точно понятно кто мешает
  • А что вам по ночам не даёт уснуть?
    ирцлв, блин %))
  • Как не уснуть до утра, что бы сделать работу?
    када уже совсем ворёная будеш иди в душ лутше не горячий а то размажет ещё хуже ну я в 4 так утра ходил в душ когда ночями сидел и даже ещё весь следующий день нормально было )
  • Что можно сделать,что бы уснуть?Могу заснуть тока после 5 утра
    1. Выкинь из головы все свои проблемы и перестань беспокоится
    Тревога обычно усиливается перед сном.

    2. Попробуй сделать дыхательные упражнения
    Часто зеваешь? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.

    3. Исключи все источники света
    Избегай яркого света — он сигнализирует твой мозг о подъеме.

    4. Убери световые цифровые часы
    Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Ты думаешь о времени. В результате — стресс и тревога.

    5. Следуй правилу «20 минут»
    Если тебе не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуй почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуешь усталость. Беспокойство о том, почему же ты не можешь заснуть, способствует бессоннице.

    6. Визуализируй!
    Попробуй досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А ты попробуй! Мысли о чередующихся вещах помогут тебе уснуть.

    7. Поешь индейку
    Индейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость.

    8. Обустрой свою спальню для сна
    Убедись, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуй сохранить там тишину. Если надо, замени подушки и матрацы. Если у тебя в спальне компьютер, накрой монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.

    9. Вставай с восходом солнца
    Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать твой организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system