так 4 утра, но что то мешает мне уснуть... что бы это могло быть?

Я полуночница.И спать лягу в часов пять утра.

чтение книг ,попробуй перед сном

Я могу приехать убоюкать тебя

Троллинг детектед
Тогда уж кофеина, теобромина или других алкалоидов..
Витамин С в передозе вреден. Бессонница среди побочных передоза есть. (специально слазил, посмотрел. Ради интереса :) )  Также как и запоротые почки
Запомни - передозировка любых витаминов на порядок вреднее их недостачи.

Порисуй или займись чем-то не нудным, от просмотра фильма, я например, могу уснуть, а вот от рисования наоборот. Или же поиграй в комп. игры, поболтай с кем-то.

не спать, пока не уснётся. крепко уснуть. проснуться в 6 утра. вырубить будильник. спать дальше. и проснутся, когда выспишься.

досиди до 6 утра....а сегодня после работы отрубишься рано и выспишься...а сейчас зеленый чай крепкий-кофэ

да ты...робот.
сейчас будем петь тебе дифирамбы...а потом повезём к малахову+! пускай там решают, если тебе обычные способы на помогают.
(устла и работла) - на работе не сгорел?

Расслабься. Например, помучай себя, не спи три дня. Или не ешь пару дней. Если ты будешь причинять себе больше страданий, чем окружающий мир, ты перестанешь сильно нервничать из-за городских стрессов.


Если будешь пить кофе днём в больших количествах, ночью будешь лучше спать т.к. кофе высасывает силы - после бодрячка наступает усталость.

Ещё полезно обложить стену матами и побить её. Покричи на неё, если можешь. Сбрось нервячок .

Займись бегом.

Попей пива перед сном.

Комбинируй эти способы.

Останься на работе надолго, чтобы устать.

Читай, это способствует усталости. 2-4 часа и ты уснёшь.

Включи нудный фильм который тебе неинтересен.

У меня бывает мерзкое состояние, когда и уснуть не можешь, и бодрости нет, сонливость вроде, но не уснуть.

Можно многое поделать, но не хочется стараться даже чтобы наладить своё душевное равновесие.

Пойди к психиатру, тебе пропишут таблеток, месяц посидишь на них, потом брось. Это нормально.

Иногда помогает лечь на спину руки по швам и медленно глубоко дышать. 2-3 вдоха и расслабон. Пульс в голове, вскоре доходит до ног, тогда отвлекаешься от того что ты лежишь. Представь себе разноцветный кубик и повращай его. Это очень сложно. Прогуляйся мысленно по магазину. Прыгни из окна. Поиграй на пианино. Мысленные действия заставляют сильно устать. Бывает, они переходят в сон напрямую, и тогда в половине случаев можно сном управлять. Если оставишь играть музыку тихо на репите, или гирлянду повесишь мигающую над постелью, есть шанс во сне слышать звук и видеть сполохи, и спать "наполовину".

В общем, развлекайся:) Главное пистолетом хвост держать. Если не ты, то кто?

снотворное тебе в помощ