Лучший ответ

    1.  3 0

    Енот 8 (343319)628644 10 лет  

    колыбельную спеть малышу....и вместе заснете

Ответы

    1.  4 0

    Акси 6 (13730)27188 10 лет  

    Надышатся кислородом на улице. Можно хорошенько замёрзнуть и сразу в постель, под тёплое одеяло. Выпить пол стакана чая ромашка с мятой. Ещё алкоголь в очень малых дозах помогает уснуть.

    1.  2 0

    Proxymuss 8 (168991)1135275 10 лет  

    По эффективности:

    1.Снотворное. Но это брутально. И химия.
    2.Секс хорошо помогает.
    3.Можно попробовать травяной сбор какой-нибудь
    4.Прогулка перед сном.
    5. Почитать скучную книгу

    Вообщем, выбери из этого то, что тебе больше по душе

    1.  1 0

    magic_seal 6 (10038)31175 10 лет  

    Ветхий завет.

    1.  0 0

    itunes 6 (7164)2515 10 лет  

    хорошенько устать в течение дня
    считать овец
    использовать катализаторы (травы)

    1.  0 0

    n0n4m3r 6 (5434)1529 10 лет  

    Лечь спать, выключить компьютер.

    1.  0 0

    shdjk (33) 1 (214)1131 10 лет  

    я всегда закрываю глаза и пытаюсь смотреть в черную пустоту   . и не о чем не думать

    1.  0 0

    Orua888 6 (7371)322131 10 лет  

    Мне помогает магнитный браслет.
    Вырубаюсь через 10 минут.

    1.  0 0

    Rigas puika (33) 6 (13208)526140 10 лет  

    Молоток
    нет я не знаю, уже 5 лет мучаюсь

    1.  0 0

    сетк 6 (5540)13292 10 лет  

    Поставь передачу Гордона, где он с учеными так и называется Гордон. Позанимайся хорошенько спорто, так чтоб третий пот сошел, теплый горячий душ, чай и книжка действуют без отказно

    1.  0 0

    Диетическй торт 7 (37893)11206640 10 лет  

    У меня бывают дикие бессонницы, и успокоить себя я не могу, и скаждым часом, который мне не удаётся уснуть, я становлюсь все раздраженней, что уменьшает мои шансы уснуть. Порой мне помогает автотренинг, на расслабление, а иногда я закидываюсь Ксанаксом, так как бессонница у нас в семье прям генетическая паталогия какая то.

    1.  0 1

    recovery 2 (364)110 10 лет  

    Скачиваешь "Героя нашего времени" Лермонтова и пытаешься дочитать до 20-ой страницы, думаю на 3 уже будешь спать.

    1.  0 1

    asdf777 6 (8227)2220 10 лет  

    Переводить текст. Помогает отлично.А вообще лучше ложиться в постель в строго определенное время, тогда организм сам себя погружает в сон. Убойно- димедрол помогает.

Похожие вопросы

  • Как всё-таки заснуть без снотворнрго при бессонице ?
  • как справиться с бессоницей? 2-й день немогу уснуть...
    Погуляй часик
    Теплая ванна+ теплый чай,
    а лучше молоко с медом теплое
    и в лю лю:))
    Спокойной ночки! :)
  • Как бороться с бессоницей по ночам? Раньше 6 утра не могу заснуть :(
    Проведи пол дня в бассейне, измотай тело по самое не болуйся и иди спать в 9 как норм люди)
  • млин, что делать с бессоницей??? вторые сутки не сплю, не могу заснуть, глаза закрываю, а они открываются.
    Избегайте кофеина в любом виде. Кофеин содержится в кофе; чае (хотя в некоторых сортах чая его мало, и эти виды чая могут быть безвредными или даже полезными при бессоннице); в кока-коле, пепси-коле и других напитках со словом «кола» в названии; в тонизирующих напитках, в частности, в Red Bull (который, кроме кофе, содержит и другие мощные стимуляторы и поэтому категорически противопоказан при бессоннице); в шоколаде и многих конфетах; в гуаране; во многих лекарствах. Какао не содержит кофеин, но содержит другой стимулятор — теобромин.

    Если вам прописаны лекарства, не принимайте их перед самым сном (за исключением успокоительных). Лекарства тоже могут быть причиной бессонницы.

    Можно выпить перед сном стакан горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда. Полезны такие лёгкие травяные препараты, как персен и соносан.

    Ужинать желательно не позже, чем за три часа до сна. Но нельзя ложиться спать голодным. Вечером приемлемы молочные и овощные блюда без острых приправ.

    Мужчинам помогает заснуть секс или мастурбация.

    Для хорошего ночного отдыха очень важно наличие удобной кровати. Матрас должен быть в меру мягкий, ровный, ни в коем случае не прогибающийся (это формирует болезненные изменения в позвоночнике).

    Пользуйтесь для сна только просторной, удобной одеждой, которая не жмёт, желательно из натуральных волокон.

    Необходима тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.

    Свет тоже часто мешает спать. Спите в темноте, закрывайте жалюзи и шторы; продумайте материал для занавеси — он должен быть достаточно плотным и светонепроницаемым. В темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее быструю релаксацию организма.

    Подумайте, может быть, вам не даёт уснуть какое-то переживание? В таких случаях очень эффективным бывает аутотренинг. Или запишите на бумагу всё, что тревожит вас. Также полезно записывать план на завтра. Если вам не удаётся самостоятельно отключиться от повседневных забот, попробуйте почитать перед сном что-нибудь лёгкое, не требующее глубокого осмысления.

    Очень полезно за 3-4 часа до сна принять горячую ванну. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать надо за 2 часа до сна. И не горячую, а тёплую.

    Если днём вы мало двигались, прогуляйтесь перед сном.

    Желательно ложиться спать в одно и то же время. Избегайте дневного сна, если вас мучает бессонница. По утрам вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда вы легли спать.

    Кровать должна ассоциироваться со сном. Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и секса: чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. (Совет почитать что-нибудь лёгкое является исключением из этого правила.) Не работайте в постели.

    Случается, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон. Поэтому не терзайте себя желанием уснуть. Попытайтесь расслабиться в постели и как можно меньше думайте о своей бессоннице. Сон придёт быстрее.

    Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: или психологической проблемы, или физической (такой как нарушения дыхания во сне), или депрессии. В этом случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.
  • Что можно сделать,что бы уснуть?Могу заснуть тока после 5 утра
    1. Выкинь из головы все свои проблемы и перестань беспокоится
    Тревога обычно усиливается перед сном.

    2. Попробуй сделать дыхательные упражнения
    Часто зеваешь? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.

    3. Исключи все источники света
    Избегай яркого света — он сигнализирует твой мозг о подъеме.

    4. Убери световые цифровые часы
    Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Ты думаешь о времени. В результате — стресс и тревога.

    5. Следуй правилу «20 минут»
    Если тебе не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуй почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуешь усталость. Беспокойство о том, почему же ты не можешь заснуть, способствует бессоннице.

    6. Визуализируй!
    Попробуй досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А ты попробуй! Мысли о чередующихся вещах помогут тебе уснуть.

    7. Поешь индейку
    Индейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость.

    8. Обустрой свою спальню для сна
    Убедись, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуй сохранить там тишину. Если надо, замени подушки и матрацы. Если у тебя в спальне компьютер, накрой монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.

    9. Вставай с восходом солнца
    Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать твой организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.
  • Не могу заснуть, что делать?
    Почитай, потупу, поваляйся, посмотри телик, кино, в окно! По отжимайся, по приседай, может устанешь и заснёшь! Выпей тёплого чаю или молока! Покури травки, напейся. Посчитай овец, пауков, жирафов! По мастурбируй! Перебей себе сонную артерию! Сосчитай от 100 до 1, медленно! Ну или придумай ещё чего!  
  • Ваш способ быстро заснуть?
    иногда-аутотреннинг,есть такая вещь-представляешь воду на воде луна отсвечивает в воде и чем больше удерживаешь свое внимание на луне которая в отражении,тем быстрей засыпаешь...
  • как можно заснуть быстро ?
    Стараться выкинуть из головы все мысли, то есть выключить внутренний диалог.
    Весь день физически работать, будешь спать как сурок.
  • Как быстро заснуть?
    надо погулять перед сном . и что б устать- походить по горам, позаниматься на спортплощадке, поездить на роликах, велике, походить с тяжелым рюкзаком по свежему воздуху. сон будет как у младенца!!! правда, правда!

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system