Лучший ответ

    1.  0 0

    MuchiMuchi 1 (0)22383 12 лет  

    Проведи пол дня в бассейне, измотай тело по самое не болуйся и иди спать в 9 как норм люди)

Ответы

    1.  1 0

    Fashion Cannibal 7 (59824)1172200 12 лет  

    На работу устроишься - как рукой снимет.

    1.  0 0

    Енот 8 (343319)628644 12 лет  

    1.  0 0

    WOR 4 (1425)820 12 лет  

    Фенозипам

    1.  0 0

    IIcuX 1 (205)315 12 лет  

    Меньше сидеть за компом   
    бывало и у меня такое =))) Если сможешь - не ложись в свои 6 утра а терпи ещё до вечера потом проснись через силу на след. утро нормально как все люди (вот и режим снова в норме) P.S. я лично так с этим боролся Сейчас начал работать в последнее время и меня уже это не "терроризирует"

    1.  0 0

    зависимость 5 (4013)1242 12 лет  

    У меня так сегодня было ...только в 4.50 нормально заснула   
    Мне раньше помогало заснуть принятие горячей внны, после этого сплю ,как убитая...ну или ноги попарить можно. Каждому своё, может тебе тёплое молоко с мёдом поможет.

    1.  0 0

    таня19 5 (3743)33889 12 лет  

    ммм, я думаю это от накопившихся проблем или стресса. Говорят что очень помогают мешочки с душистими травами(мята, душица, зверобой), оказывающие успокаивающее действие, положите такой мешочек под подушку. А еще перед сном надо проветривать комнату минут 30 и не помешало бы прогуляться самой.  

    1.  0 0

    amarantine (35) 6 (18493)21454 12 лет  

    постепенно идти спать раньше.
    на ночь пить тёплое молоко, мелиссу, слабенькую мяту или что ещё по душе..
    проветрить комнату
    сделать зарядку, йогу
    принять душ
    пить ноофен или ещё чего

    1.  0 0

    msvrungel 4 (1612)27 12 лет  

    Если потом долбишь до вечера, то это не бессонница.
    Если переутомляешься и потом уснуть не можешь, попробуй пустырник в таблетках.

    1.  0 0

    Valsidalv 4 (1345)15 12 лет  

    Duj smalj za 2 casa do sna,budes spatj kak ubitij i vispisja!

    1.  0 0

    куёлда (24) 6 (6550)2420 12 лет  

    Пропиши себе медикамент у семейного врача- называется Lexotanil. Лёгкий, не вызывает сонливости. Мне помогает.

Похожие вопросы

  • Как заснуть раньше 3ёх часов ночи(хотя бы в 00.00) чтобы завтра примерно в 8 утра нормально встать и не проспать школу?
    Для начала, можно хотя бы И-НЕТ отрубить  
  • Посоветуйте ужастик, от которого ночью будет страшно в туалет ходить, от страха трястись, и не спать до утра ? Не спрашивайте зачем, бессоница.
    Горько, Скорый Москва-Россия, римейк кавказской пленницы.
  • У вас бывало так что пойдете спать а ночью когда уже заснули начала течь кровь из носа и на утро подушка в крови?
    iblu
      
    вау...
    у меня только из-за давления бывало так... по iblu не били
  • Какой есть способ что бы быстро заснуть?
    колыбельную спеть малышу....и вместе заснете
  • Как всё-таки заснуть без снотворнрго при бессонице ?
  • млин, что делать с бессоницей??? вторые сутки не сплю, не могу заснуть, глаза закрываю, а они открываются.
    Избегайте кофеина в любом виде. Кофеин содержится в кофе; чае (хотя в некоторых сортах чая его мало, и эти виды чая могут быть безвредными или даже полезными при бессоннице); в кока-коле, пепси-коле и других напитках со словом «кола» в названии; в тонизирующих напитках, в частности, в Red Bull (который, кроме кофе, содержит и другие мощные стимуляторы и поэтому категорически противопоказан при бессоннице); в шоколаде и многих конфетах; в гуаране; во многих лекарствах. Какао не содержит кофеин, но содержит другой стимулятор — теобромин.

    Если вам прописаны лекарства, не принимайте их перед самым сном (за исключением успокоительных). Лекарства тоже могут быть причиной бессонницы.

    Можно выпить перед сном стакан горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда. Полезны такие лёгкие травяные препараты, как персен и соносан.

    Ужинать желательно не позже, чем за три часа до сна. Но нельзя ложиться спать голодным. Вечером приемлемы молочные и овощные блюда без острых приправ.

    Мужчинам помогает заснуть секс или мастурбация.

    Для хорошего ночного отдыха очень важно наличие удобной кровати. Матрас должен быть в меру мягкий, ровный, ни в коем случае не прогибающийся (это формирует болезненные изменения в позвоночнике).

    Пользуйтесь для сна только просторной, удобной одеждой, которая не жмёт, желательно из натуральных волокон.

    Необходима тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.

    Свет тоже часто мешает спать. Спите в темноте, закрывайте жалюзи и шторы; продумайте материал для занавеси — он должен быть достаточно плотным и светонепроницаемым. В темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее быструю релаксацию организма.

    Подумайте, может быть, вам не даёт уснуть какое-то переживание? В таких случаях очень эффективным бывает аутотренинг. Или запишите на бумагу всё, что тревожит вас. Также полезно записывать план на завтра. Если вам не удаётся самостоятельно отключиться от повседневных забот, попробуйте почитать перед сном что-нибудь лёгкое, не требующее глубокого осмысления.

    Очень полезно за 3-4 часа до сна принять горячую ванну. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать надо за 2 часа до сна. И не горячую, а тёплую.

    Если днём вы мало двигались, прогуляйтесь перед сном.

    Желательно ложиться спать в одно и то же время. Избегайте дневного сна, если вас мучает бессонница. По утрам вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда вы легли спать.

    Кровать должна ассоциироваться со сном. Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и секса: чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. (Совет почитать что-нибудь лёгкое является исключением из этого правила.) Не работайте в постели.

    Случается, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон. Поэтому не терзайте себя желанием уснуть. Попытайтесь расслабиться в постели и как можно меньше думайте о своей бессоннице. Сон придёт быстрее.

    Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: или психологической проблемы, или физической (такой как нарушения дыхания во сне), или депрессии. В этом случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.
  • Нормально ли бесцельно гулять на ногах с раннего утра до поздней ночи?
    Абсолютно. Ещё и полезно.
  • как бороться с бессоницей?
    Чай пей с мятой перед сном.Мне помогало когда-то  
  • Как бороться с бессоницей?
    клин клином вышибают - не спать    
    а вот я мечтаю спать не больше 4 часов сутки. считается, что этого человеку достаточно.
    могу дать таблетку Vision на основе калифорнийского мака, он нормализует фазы сна.
    для нормального сна нужны умеренные физические нагрузки (или массаж, если уж напрягаться совсем в лом)
    на ночь - мятный чай с мёдом.
  • Бессоница ... Как с ней боротся ?
    - Свежий воздух и медленная прогулка перед сном позволят тебе избавиться от стресса, накопившегося за день.

    - Теплая ванна с каплей масла иланг-иланга или отваром ромашки поможет расслабиться и отключиться от дневных забот.

    - Расслабляющий массаж в виде мягких поглаживаний напряженных мышц шеи и плечевого пояса может сделать даже не специалист: нежные руки любимого человека подействуют не хуже любого лекарства.

    - Зеленый и синий цвет помогают сонному настроению. Голубой абажур или нежно-салатовое постельное белье создадут убаюкивающую атмосферу.

    - «Белый шум». Бормотание телевизора на некоторых действует успокаивающе, но для засыпания полезнее так называемый "белый шум", который создает, например, включенный фен. Идеально подходят аудиокассеты с записью звуков природы: прибой, шелест листвы, журчание ручья. И не смотри перед сном новости и боевики!

    - Секс - отличный способ снять напряжение и избавиться от бессонницы. Сама природа позаботилась о том, чтобы после секса в крови увеличивалось количество "сонных веществ".

    - Пунктуальность. Засыпать в одно и то же время гораздо проще. Если ты ложишься спать в разное время, то твои внутренние часы перестают понимать, когда же надо включать механизмы засыпания, и в результате работают из рук вон плохо.

    - Лист бумаги. В голове вертятся обидные слова, которые сказала подруга? Обдумываешь план выступления на работе? Запиши на лист бумаги все, что мешает тебе заснуть, и отложи его. Об этом ты подумаешь завтра.

    - Дыхание. Сосредоточься на нем, постарайся не думать ни о чем, кроме вдоха и выдоха. Дыши, надувая живот, — ведь для расслабления более эффективно брюшное, а не грудное дыхание. Представь, что вместе с выдыхаемым воздухом тебя покидают все трудности, проблемы и беспокойные мысли, а с каждым вдохом мышцы расслабляются все больше.

    - Воображение. Вспомни место, где тебе бывает очень хорошо. Представь во всех подробностях морской берег, где ты отдыхали с семьей: звук прибрежных волн, соленый воздух, приятный теплый ветерок. Позитивные ощущения помогут переключить мозг с работы на отдых.



    если все эти методы не подействовали - пиши. скажу ещё.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system