Лучший ответ

    1.  0 0

    my505 4 (2218)11535 15 лет  

    - Свежий воздух и медленная прогулка перед сном позволят тебе избавиться от стресса, накопившегося за день.

    - Теплая ванна с каплей масла иланг-иланга или отваром ромашки поможет расслабиться и отключиться от дневных забот.

    - Расслабляющий массаж в виде мягких поглаживаний напряженных мышц шеи и плечевого пояса может сделать даже не специалист: нежные руки любимого человека подействуют не хуже любого лекарства.

    - Зеленый и синий цвет помогают сонному настроению. Голубой абажур или нежно-салатовое постельное белье создадут убаюкивающую атмосферу.

    - «Белый шум». Бормотание телевизора на некоторых действует успокаивающе, но для засыпания полезнее так называемый "белый шум", который создает, например, включенный фен. Идеально подходят аудиокассеты с записью звуков природы: прибой, шелест листвы, журчание ручья. И не смотри перед сном новости и боевики!

    - Секс - отличный способ снять напряжение и избавиться от бессонницы. Сама природа позаботилась о том, чтобы после секса в крови увеличивалось количество "сонных веществ".

    - Пунктуальность. Засыпать в одно и то же время гораздо проще. Если ты ложишься спать в разное время, то твои внутренние часы перестают понимать, когда же надо включать механизмы засыпания, и в результате работают из рук вон плохо.

    - Лист бумаги. В голове вертятся обидные слова, которые сказала подруга? Обдумываешь план выступления на работе? Запиши на лист бумаги все, что мешает тебе заснуть, и отложи его. Об этом ты подумаешь завтра.

    - Дыхание. Сосредоточься на нем, постарайся не думать ни о чем, кроме вдоха и выдоха. Дыши, надувая живот, — ведь для расслабления более эффективно брюшное, а не грудное дыхание. Представь, что вместе с выдыхаемым воздухом тебя покидают все трудности, проблемы и беспокойные мысли, а с каждым вдохом мышцы расслабляются все больше.

    - Воображение. Вспомни место, где тебе бывает очень хорошо. Представь во всех подробностях морской берег, где ты отдыхали с семьей: звук прибрежных волн, соленый воздух, приятный теплый ветерок. Позитивные ощущения помогут переключить мозг с работы на отдых.



    если все эти методы не подействовали - пиши. скажу ещё.

Ответы

    1.  2 0

    BaMnuP- 7 (48250)785305 15 лет  

    если реально не спишь - то снотворным, если сбит режим дня и надо восстановить, то я, обычно, сутки бодрствую, потом часов в 9-10 ложусь спать и просыпаюсь рано с утра.

    1.  1 0

    alenkamoon (44) 6 (15114)53298 15 лет  

    Я считаю козлов...

    1.  0 0

    Пуля (34) 5 (3828)515 15 лет  

    uznew mne raskozhi !

    1.  0 0

    Kukish 7 (63117)644161 15 лет  

    алкаголь помогает...

    1.  0 0

    HappyMe 7 (34107)361247 15 лет  

    почитай книгу скучную, учебник какой-нибудь может...

    1.  0 0

    paulb 5 (3065)514 15 лет  

    залиться пивом

    1.  0 0

    Alex9 6 (7678)31449 15 лет  

    Считай, что тебе повезло и займись работой!
    Поставь легкую музыку Relax FM
    http://vtech.vtuner.com/pls/pls20922.asx
    http://relax-fm.ru/

    1.  0 0

    Вилли 5 (2709)21985 15 лет  

    1.  0 0

    cherry606 (33) 4 (1487)617 15 лет  

    Ромашковый чай успокаивает нервную систему и помогает уснуть....

    1.  0 0

    Afetran 1 (160)2 15 лет  

    Чуть накатить!!!

Похожие вопросы

  • как бороться с бессоницей?
    ja posle tabletok(antibiotikov) ,kogda othodila, spatj ne mogla , vipivala bokal shampanskogo , na nochj , zasipala kak milenjkaja , cherez 4 dnja proshlo vse
  • Как бороться с бессоницей?
    клин клином вышибают - не спать    
    а вот я мечтаю спать не больше 4 часов сутки. считается, что этого человеку достаточно.
    могу дать таблетку Vision на основе калифорнийского мака, он нормализует фазы сна.
    для нормального сна нужны умеренные физические нагрузки (или массаж, если уж напрягаться совсем в лом)
    на ночь - мятный чай с мёдом.
  • как бороться с бессоницей?
    Чай пей с мятой перед сном.Мне помогало когда-то  
  • Как бороться с бессоницей????
    сексом =) качалочкой , усталось хорошо способствует засыпанию )
  • Как с бессоницей бороться?
    ага, в это время как раз все те сидят, кто знает как ...  
    никак, ты теперь одна из нас, ЗОМБИ.
  • Как бороться с бессоницей?
    прими ванну,попей тёплого молока,включи музыку релаксирующую,подыши валерьянкой
  • Как бороться с бессоницей по ночам? Раньше 6 утра не могу заснуть :(
    Проведи пол дня в бассейне, измотай тело по самое не болуйся и иди спать в 9 как норм люди)
  • Как справится с бессоницей?
    это не бессоницца идиотка..........
    нечего у компа сидеть до 4-5 утра.... БЕССОНИЦА ЭТО КОГДА ВООБЩЕ СПАТЬ НЕМОЖЕШ!


    ЙА ТЕБЕ ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЯЮ НЕЙУХ СИДЕТЬ У КОМПА ДО 4-5 ЧАСОВ !  НАВЕРНОЕ ЭТО ЛОГИЧНО ЧТО ТЫ НЕХОЧЕШ СПАТЬ В 2 ЧАСА НОЧИ ЕСЛИ ТЫ ПРОСНУЛАСЬ В 3 ЧАСА ДНЯ НЕТ?
  • у вас бессоница или просто он(она) сука?
    Вопрос оформлен на 10 баллов )))    просто весело )))
  • у вас бессоница?
    Здорово! Спасибо огромное! У меня, конечно, нет бессонницы. Выспалась вот, зашла побаловаться! Но ролик с удовольствием и посмотрела, и послушала! Обалденная музыка! Я его у тебя скачала и себе забрала! Чтобы смотреть время от времени.  

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system