Что делать если днём я проспал 5 часов, а теперь мне не спиться и при этом вставать в 6.30???

Такая же фигня!   Гнать спать себя насильно...лечь,закрыть глаза и лежать до утра,вдруг сработает отключка

Тогда просто ляг и лежи. Телу иногда необходимо расслабиться и побывать в горизонтальном положении. Так что нефиг сидеть и провоцировать геморрой!)))

если есть выпей кружку теплого молока или какого травяного чая (ромашка, мята)

не спи, ничего криминального не будет )

ааааа я тоже) только мне слава богу не в 6.30 вставать)) я бы потом постаралась пораньше вернуться днём и прилечь на час какой... не на 5:D а то сейчас то уже что..)

сделай очень яркий свет и читай книжку. От слепящего света глаза устанут через 15 минут и уснёшь спокойно.
Постарайся успокоиться не думать о тревогах. Потому что тревоги не дают заснуть. Даже тревога не выспаться.  )
Мятного чая тяпни. Или укропа. Валерианку или валидол если есть.

chaj romashkovyj pit'nado  

Просто тупо лежать Ж) По себе заметил, что даже если не спишь, а просто валяешься например 10 часов, то это равносильно 4-5 часовому сну. Организм отдыхает в любом случае.