Лучший ответ

    1.  1 0

    Мимопроходил 6 (14387)31768 12 лет  

    Для здоровья любое движение-жизнь,если более конкретно,то кардио нагрузка в диапазоне от 55 до 90% от максимального ритма сердца.Свой ритм сердца подсчитывается следующим образом: 220 - возраст(это в среднем). Далее определённый процент вычисляется так: Твой максимальный ритм минус пульс(диастольное давление),затем множишь на коэффициент,где 1=100%, а скажем 0.6=60%,к этой цифре прибавляешь свой пульс и получаешь результат.Если множить максимальный ритм сердца напрямую на коэффициент,то будут небольшие погрешность и результат будет более далёким от истины. Пульсометр стоит копейки. Удачи!

Ответы

    1.  1 0

    Olenyka 6 (8433)21735 12 лет  

    Полезная ходьба, с замедлением и ускорением- прогулки!

    1.  0 0

    МраК 7 (53343)13148465 12 лет  

    Пробежки в лесу, по пересечённой местности.

    1.  0 0

    звездочка 6 (9229)21030 12 лет  

    и то и другое полезно.
    некоторые бегать то и не могут.

    1.  0 0

    tvorobusheg (28) 6 (5340)11027 12 лет  

    Пробежки на свежем воздухе.

    1.  0 0

    alishia1001 4 (1892)2043 12 лет  

    Пока гуляешь бегай

    1.  0 0

    Fadec 5 (3735)22969 12 лет  

    Прогулка, меньше нагрузка на суставы и на сердце. Пробежки больше для физического состояния. Если нужны результаты, ясное дело пробежка, если же  просто ощущать прилив сил, отдых, то прогулки.

    1.  0 0

    Veter1991 2 (437)212 12 лет  

    прогулки

    1.  0 0

    Pinapple 4 (1081)12882 12 лет  

    длительные прогулки

Похожие вопросы

  • что лучше для здоровья!? (внутр)
    первое ) но без перекуров!
  • Когда лучше бегать,чтобы не навредить здоровью?
    kogda menti szadi
  • Что лучше быть модным в смысле тряпок,или модным в смысле здоровья?
    Здоровым и сытным

    Тряпки - это просто тряпки
  • Arodarsts - где лучше пройти обязательную проверку здоровья на профпригодность?
    Veselības centrs 4
  • Так лучше быть богатым , но здоровым ?
    богат не тот у кого денег много...
  • Кухонная посуда. Что лучше для здоровья и практичнее?
  • Что лучше для здоровья куринное филе или филе свинины?
    Конечно курица!..Куриное мясо вообще, помимо фосфора, содержит много минеральных веществ, микроэлементов,витаминов,протеинов и железа, а кроме того, калий и магний. Самое главное, что курятина не содержит углеводов и, отличается небольшим количеством жировых тканей.
  • Лучше курить и быть стройной или полной но не курящей?
    Есть мнение, что курение непосредственно не влияет на вес (если присмотреться к полным курящим людям), но влияет на аппетит. При перманентно низком аппетите некоторые едят намного меньше, после чего следует сами понимаете что.
    Видел человека, что выкуривает по две с половиной пачки сигарет в день - так вот ему хватало склевать две куриные ноги за каждый приём пищи.
  • Здоровье дороже всего. Но лучше всего удовольствия... Что блюдёте?
    здоровое удовольствие
  • Какие витамины лучше всего для здоровья волос, кожи и ногтей?
      Волосам нужны все витамины, но в особенности А, С, В, Е.  
    Витамины группы В способствуют увеличению густоты, улучшают текстуру и влияют на рост волос. Они необходимы для роста и здоровья волос.
    Эти витамины содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горошке и фасоли.
    Дефицит витаминов В1, В12 и РР приводит к тому, что волосы выглядят безжизненно и замедляется их рост. Витамин В12 необходим для нормального снабжения организма кислородом, в том числе и кожи головы. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре. Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, в зерновых, в крупах и в печени. Так же выпадение волос может быть следствием дефицита витамина В6 , фолиевой кислоты, инозита и биотина. Витамин В6 стимулирует рост волос у мужчин. Биотин сохраняет здоровье волос. Этот витамин содержится в зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе.
    Биотин (витамин H) содержит серу и доставляет её волосам, ногтям и коже. Поэтому биотин можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Сера участвует в синтезе белка - коллагена, определяющего структуру кожи; обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения. Биотином богаты печень, почки, яйца, молоко, дрожжи, красная свекла, капуста, шпинат, бобовые, грибы и фрукты.
    Витамин А восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А. Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике. Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.
    Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет - волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.
      Задача витамина С состоит в том, чтобы поддерживать работу капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам. Благодаря этому улучшается кровообращение кожи головы и укрепляются луковицы волос, что важно для профилактики потери волос. Витамин С содержится в цитрусовых, в чёрной смородине, в капусте (особенно в квашеной), в плодах шиповника.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system