что лучше для здоровья!? (внутр)

Для здоровья любое движение-жизнь,если более конкретно,то кардио нагрузка в диапазоне от 55 до 90% от максимального ритма сердца.Свой ритм сердца подсчитывается следующим образом: 220 - возраст(это в среднем). Далее определённый процент вычисляется так: Твой максимальный ритм минус пульс(диастольное давление),затем множишь на коэффициент,где 1=100%, а скажем 0.6=60%,к этой цифре прибавляешь свой пульс и получаешь результат.Если множить максимальный ритм сердца напрямую на коэффициент,то будут небольшие погрешность и результат будет более далёким от истины. Пульсометр стоит копейки. Удачи!

kogda menti szadi

Veselības centrs 4

богат не тот у кого денег много...

Конечно курица!..Куриное мясо вообще, помимо фосфора, содержит много минеральных веществ, микроэлементов,витаминов,протеинов и железа, а кроме того, калий и магний. Самое главное, что курятина не содержит углеводов и, отличается небольшим количеством жировых тканей.

Есть мнение, что курение непосредственно не влияет на вес (если присмотреться к полным курящим людям), но влияет на аппетит. При перманентно низком аппетите некоторые едят намного меньше, после чего следует сами понимаете что.
Видел человека, что выкуривает по две с половиной пачки сигарет в день - так вот ему хватало склевать две куриные ноги за каждый приём пищи.

здоровое удовольствие

  Волосам нужны все витамины, но в особенности А, С, В, Е.  
Витамины группы В способствуют увеличению густоты, улучшают текстуру и влияют на рост волос. Они необходимы для роста и здоровья волос.
Эти витамины содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горошке и фасоли.
Дефицит витаминов В1, В12 и РР приводит к тому, что волосы выглядят безжизненно и замедляется их рост. Витамин В12 необходим для нормального снабжения организма кислородом, в том числе и кожи головы. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре. Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, в зерновых, в крупах и в печени. Так же выпадение волос может быть следствием дефицита витамина В6 , фолиевой кислоты, инозита и биотина. Витамин В6 стимулирует рост волос у мужчин. Биотин сохраняет здоровье волос. Этот витамин содержится в зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе.
Биотин (витамин H) содержит серу и доставляет её волосам, ногтям и коже. Поэтому биотин можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Сера участвует в синтезе белка - коллагена, определяющего структуру кожи; обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения. Биотином богаты печень, почки, яйца, молоко, дрожжи, красная свекла, капуста, шпинат, бобовые, грибы и фрукты.
Витамин А восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А. Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике. Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.
Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет - волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.
  Задача витамина С состоит в том, чтобы поддерживать работу капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам. Благодаря этому улучшается кровообращение кожи головы и укрепляются луковицы волос, что важно для профилактики потери волос. Витамин С содержится в цитрусовых, в чёрной смородине, в капусте (особенно в квашеной), в плодах шиповника.