а вы в курсе что качки не бегают?

потому что потому,потому что потому

Я тебе могу написать все ,что нужно чтобы стать качком
1).питание 6 раз в день
2).Сон 9 часов
3).потреблять нужное количество белка
4).употребялть витамины
5).употреблять стероиды ))
+ занимайся не больше 40 минут если на массу работаешь и базу делай+креатин
и если кому то не понравился мой ответ иди те на хер

развожу его на телефон и убегаааююю)))

влияние астероидов

Я не часто встречал "качков" с академическим складом мышления, правда. Не все там настолько тупые, просто голова забита другими вещами, вот и уделяется повышенное внимание физике. С одной стороны такой вариант существования весьма и весьма привлекателен, спортивный, так как исключает постоянные моральные запарки и переживания, свойственные людям, посвящающим время своей жизни больше духовным изысканиям и практикам, где страдание неизбежный элемент.
Следить за состоянием тела необходимо, за здоровьем организма, но мне не нравятся те, кто культивирует отношение к плоти, как к чему-то сверх важному. Сила физическая иногда напоминает красивый воздушный шарик, что абсолютно пуст внутри. Восхищаюсь теми, кто активно прокачивает мозг, в наше время, где у всего своя цена и плата.

я умных и испорченных люблю

я знаю качков-полицейских, качков- сыновей бизнесменов, качков-бандитов и качков -тренеров/проф спорцменов.
Ну вот многие говорят что с белком косяк, приходится одну курицу жевать, так как остальное богатое белком мясо не по карману им в ЛВ.

ja toze ne ponimaju za4em etim debbilizmonm nenuznim zanimatsa,ho4e6 muzikom stat idi na boks a ne etim fuflom zanimajsa

качаться каждый день, если качаешься на одну группу мышц - глупо, ибо они не успевают рости, а ростут они, когда ты спишь.
если очень важны ноги - можешь делать так:
понедельник - грудак, спина, плечи, ноги, пресс
вторник - ноги, пресс
среда - бицепс, трицепс, пресс, ноги
четверг - ноги, пресс
пятница - что хочешь делаешь.