болит мышца выше колена допаха слевой стороны что посоветуете предпринять?

Возможны разные причины, следовательно и совершенно противоположные решения. Например:
1. Может болеть от перетренировки, временные боли, которые быстрее проходять, если давать тренировочную нагрузку каждый день в одно и то же время.
2. Тромб в артерии, принимать специальные препараты, проверить работу сердца и никаких тренировок.
3. ...
Правильное решение: обратиться к специалистам врачам, диагностировать только по симптоматике = гадание на кофейной гуще.

а от чего болит ? перетренировал?

оставить ее в покое, сама пройдет... можно принять теплую ванну, при кислоте в мышцах обычно помогает