Девушки,были у кого нибудь легкие роды?Легкие роды. В чём секрет?
Каждая потенциальная мамочка мечтает о лёгких и безболезненных родах. Как же сделать так, чтобы мечта стала реальностью? Лёгкие роды станут результатом предварительной работы над собой и своим телом. Главное — настроить себя на предстоящее испытание психологически, быть железно уверенной, что все будет хорошо. И, конечно, знания о процессе не помешают.
На первом этапе родов (схватках) нужно суметь максимально расслабиться. Не сопротивляйтесь схваткам, отдыхайте в перерывах между ними. Лёгкие роды — это, в первую очередь, следование сигналам организма. Видели ли когда-нибудь серфингиста? Представьте себя на его месте. Не бойтесь волн, а следуйте за ними. Страх — непродуктивное чувство, он мешает организму выполнять свои функции, зажимает тело, поэтому не бойтесь.
Со страхом поможет справиться аутотренинг и специальные дыхательные упражнения. Дыша правильно, вы заботитесь о том, чтобы ещё один активный участник процесса получал свой кислород.
За подготовкой к родам не забудьте, собственно, о результате — разговаривайте с малышом, рассказывайте ему о том, что будет происходить. Ведь роды для малыша — тоже в первый раз, он тоже боится, а вы — надёжная и храбрая мама. Пусть он будет уверен в вас.
С нарастанием схваток дыхание должно стать более глубоким, болезненные ощущения становятся сильнее. Примите удобное для вас положение, помните — чем расслабленнее вы себя чувствуете, тем легче открывается шейка матки.
На самых сильных схватках лёгкие роды обеспечит поверхностное дыхание, на потугах нужно будет дыхание, наоборот, задерживать, и тужиться вместе с потугой. Занятия в бассейне во время беременности помогут вам в родах.
Помните, что лёгкие роды требуют, в первую очередь физической подготовки. Это трудная физическая работа и к ним нужно прийти подготовленной. Нужно знать, какие положения можно принимать во время родов, чтобы выбрать наиболее комфортное для себя. Сейчас во многих роддомах разрешают в период схваток пользоваться гимнастическим мячом и шведской стенкой. Можно опереться на стенку, встать на четвереньки или лечь на бок. Поглаживайте свой живот, попробуйте массажировать область пояснично-крестцового ромба. Важно начать этот массаж в начале схватки.
Лёгкие роды на спине — практически нонсенс, потуги в вертикальном положении протекают быстрее за счёт действия силы тяжести. Естественно, если роды стремительные, лучше использовать другие позиции.
Слушайте своё тело, ведь роды — это ваш парный танец с ребёнком. Лёгких вам родов!
