где на пк можно смотреть что за железо стоит?

Aida 32 безусловно лучшая, т.к. показывает весь спектор оборудования!

Боже мой... Вин8 ещё в стадии БЕТА тестирования.

В деццтве. Проц, память. Щас предпочитаю просто новый покупать раз в пару лет -- выгоднее :)

Чтобы нормально шли игры, нужна "видяха", поддерживающая PCI-Express 2.0, который допускает максимальную скорость обмена данными с ОС, также видеопамять не ниже 1 Гб. Процессор и оперативка хоть и меньше влияют на производительность, чем "видяха", но тоже нужны "на уровне". Двухядерный полноценный проц и оперативка на 4-8 гигов обеспечат отсутствие тормозов. Оперативка пусть будет DDR3. А "мамка" должна поддерживать все названные компоненты.
Файл подкачки должен быть отключен, вся нагрузка пусть идет на оперативку, а не на более медленный "винт". Ну и "летающая" ОС не помешает.  

Поздравляю!  Можешь хоронить свой жёсткий диск - ему осталось недолго уже (У самого такое было). Срочно бэкапь нужную тебе инфу на другой носитель(хдд, cd\dvd) и иди сдавай этот по гарантии или покупай новый =) (ещё не факт, но первые признаки есть).
P.S И да, блок питания у тебя слабоват. У меня на 400ватнике GeForce 7600GT +Athlon 64 +2hdd на 2м компе пашет - хватает  впритык. На такую систему тебе надо КАЧЕСТВЕННЫЙ 450\500ватник(Chieftec, Zalman, FSP, Tagan и т.д) блоки питания. На этом экономить не стоит - сгорит к чептям и ещё всё остальное за собой потянет =)

Cмотря какой производитель ёклмн. В дешёвых ноунэймах стоят плохие китайские конденсаторы и их пиковая мощность явно завышена. + ко всему у неё карточка GeForce 9600GT, а ей 400ватт явно мало. Надо взять нормальный блок питания на ЧЕСТНЫХ 500 ватт и не париться =)

Everest

смысл брать был года 3 назад, сейчас это скорее офисный комп или домашний для инета и старых игр.  

SC2\deusex будут только на минималке тянуть или около того, т.е. не о каких играх речь не идет

Продукт    Железо, мг в 10г
Моллюски вареные    28
Патока черная    21.3
Отруби пшеничные    19.2
Мидии консервированые    13.0
Печень телячья жареная    12.2
Печень куриная жареная    11.3
Печень баранья жареная    10.9
Почки бараньи жареные    11.2
Какао-порошок    10.5
Семена кунжута    10.4
Петрушка    7.7
Паштет из печени    7.4
Мидии вареные    6.8
Желток яичный    6.1
Устрицы    5.7
Орехи кедровые    5.6
Смородина черная    5.2
Курага    4.1
Изюм    3.8
Фундук     3.2
Сардины в  масле     3.1
Миндаль    3.0
Орехи грецкие    2.9
Сливы    2.9
Вареная фасоль    2.5
Арахисовое масло    2.5
Арахис    2.5
Шоколад     2.3
Яичница    2.2
Говяжье филе жареное    2.2
Яйца вареные    1.9
Горох вареный    1.5
Филе свиное жареное    1.3
Броколли вареная    1.0
Цыпленок жареный    0.7


Рекомендуемая суточная норма железа

Женщины от 19 до 51 года – 18 мг

Продукты богатые железом- http://edaplus.info/minerals/products-containing-iron.html