какие дыхательные упражнения знаете?

Все, кроме дыхательной практики с сигаретой в зубах. Какие-то негативные вещи могут проявится только в ходе постоянного использования, в подобных практиках нужно прислушимватся к своим ощущениям. Если будешь себя не хорошо чувствовать, это сигнал. При правильном исполнении дыхательной практики обязательно должно появится приятное ощущение.

  
Это?  

Дыши через нос. Дыхание равномерное. Вдох короче выдоха. Попробуй брюшное дыхание или задерживать дыхание на вдохе и выдохе. Возможно кислтнощёлочной баланс нарушен. Сьешь орбит. Шутка. Короче дыши редко и не глубоко,задерживая дыхание на выдохе.

это хорошо, не волнуйся

Это уже образ жизни,и поэтому я считаю, что это самодисциплина и плюс все выше сказанное.