какие знаете упражнения на пресс?? кроме обычных??

Лёжа на спине скручивание. Одновременное поднятие верха и сгибание ног в коленях. Потом не разгибаясь левый локоть к правой коленке и правый локоть к левой коленке. Быстро так. Раз, два. Ноги разгибаются, но на пол не ставятся, в воздухе их держишь, на высоте сантиков 5-10 от пола. И спину тоже полностью не кладёшь. И снова скруичиваешься. И так, не останавливаясь.

На турнике хорошо ноги к перекладине поднимать

или берёшь гантелю потяжелее, в левую руку и начинаешь влево наклонятся медленно, чтоб гантеля как можно ниже опустилась. Потом обратно выпрямляешься. Это на боковинки пресса и спины + растяжка. Только размяться не забудь и спину держи прямо. Без рывков. Потом повисеть надо на турнике. Чтоб позвонки встали на место. Ну впрочем, как и после обычного пресса :) Потом на правую также

только смех делает мой пресс сильнее и красивие

http://www.fitness-online.by/2006/03/11/abs.html

а на сиськи не надо?

ну тут я явно не объясню .. сейчас пойду на тренировку пресс качать..уии  

подтягивайся с уголком - отлично ;)

mnogo znayu..no prowe pokazat' 4em obyasnyat'

лёжа на спине очень медленно подымать ноги