Есть у кого цс 1.6 (самый обычный, без модов)?

Очень уж это волнующе и захватывающе, когда в почтовом ящике среди спама, хобби холов и счетов находишь конверт с маркой, подписанный рукой. Особенно приятно, когда наощупь чувствуется, что там не одна страница и еще что-то вложено (: В предвкушении чего-то приятного садишься на диван, аккуратно вскрываешь конверт (для того, чтобы растянуть удовольствие, можно еще марку поразглядывать), вынимаешь из него содержимое и читаешь... Ммм... ((= Мне присылала сестра открытки и письма из Италии, когда там училась. Еще несколько давешних поздравлений с днем рождения есть.
Для поддержания этой славной традиции отправила своей половинке открытку (еще до нового года), в надежде получить аналогичный ответ, но... все еще жду. Может, почта стала плохо работать? (((;

Я забыла как это делается   а марки ещё продают???  

мит админов ирца )

  

Эрик, Нил,Тимур,Оливер

Ой оч давно!

когда улетала за границу, 22 июня.. точно помню...

адская дырка

-перчатки
-шапка  
-утеплители ног
-стельки
-ёмкость для жидкостей
-изолятор для проводов
-чехол для телефона
-упаковка для СД дисков
а вообще много чего ещё придумать можно!

Лёжа на спине скручивание. Одновременное поднятие верха и сгибание ног в коленях. Потом не разгибаясь левый локоть к правой коленке и правый локоть к левой коленке. Быстро так. Раз, два. Ноги разгибаются, но на пол не ставятся, в воздухе их держишь, на высоте сантиков 5-10 от пола. И спину тоже полностью не кладёшь. И снова скруичиваешься. И так, не останавливаясь.

На турнике хорошо ноги к перекладине поднимать

или берёшь гантелю потяжелее, в левую руку и начинаешь влево наклонятся медленно, чтоб гантеля как можно ниже опустилась. Потом обратно выпрямляешься. Это на боковинки пресса и спины + растяжка. Только размяться не забудь и спину держи прямо. Без рывков. Потом повисеть надо на турнике. Чтоб позвонки встали на место. Ну впрочем, как и после обычного пресса :) Потом на правую также