каким образом можно сохранять спокойствие на протяжении всего дня, если это почти невозможно?

Распечатать и использовать по назначению.

c днем рожденья

оборви связь , набери попкорна, залезь в постель и протуси там до следывающего утра как минимум, посмотри немерено муви))) спокойствие обеспечено! Разве что если бывший или настоящий вспараноит и примчится , ломится в дверь или ещё какую малолетнюю гадость задумаает. Вообщем варианты есть, главное желание

Don't worry, be happy!
C днём рождения  

Если своего духа не хватает на дисциплину, то медикаментозным путем. Различные седативные препараты. Такие как Диазапекс, Нозепам. Но они отпускаются только по рецепту. А лучше всего вырабатывать в себе терпение.

Валерьянка не поможет. Её нужно принимать долгое время, не один день, чтобы накопилась в организме. Сто грамм тоже на весь день не хватит. А сон... ты что, весь день собираешься проспать?:) Ну да, во сне волноваться  точно не будешь.))
Когда начнёшь нервничать, концентрируйся на дыхании, можешь даже считать вдохи и выдохи. Помогает!:)
А еще...у меня раньше всегда в кармане была булавка, если приходилось делать что-то, что вызывает волнение, брала эту булавку в ладонь и слегка покалывала себе палец. Физическое ощущение лёгкой боли почти полностью убивает волнение.)

pitbull

Скажи это сэру Шурфу Лонли-Локли

с днюхой)
саму трясет...а еще день не прошел!!!!!!!!!!
может с утра ни с кем не разговаривать........
эх...на необитаемый остров бы)

во-первых прекратить убеждать себя в том, что это невозможно, во-вторых спросить у себя самой, что именно изменится, если ты будешь нервничать, станет ли тебе от этого легче? если нет, то зачем зря растрачивать нервные клетки? ну а потом можно и валерьянки накатить

я весь день пью мятный чай..это вообще полезно..+ реально как-то успокаивает..кровь начинает замедлять ход.. ты погружаешься  состояние я  клаланавас

будь беспокойной и счастливой

Найти себя среди груды мыслей и стереотипов, эмоций.. Советую заняться духовными практиками =)