как бороться с Хандрой, подавленным настроением?

скажу на своём опыте ( у каждого конечно индивидуально)
надо начать что-то делать, на что обычно не хватает времени или собраться не можешь. можно урезать не столько важные вещи,которые рутина и от которых нет столько пользы и радости, но новизна должна быть.
Потом в идеале нужна помощь - нужен пинок,а для этого нужен человек рядом,который его даст и будет тебя мотивировать или наоборот провоцировать. может вытаскивать и удивлять или просто не давать отдохнуть. но это надо. надо что-то,что бы тебя выбивало из твоей хандры и устоя,в котором ты находишься.
что-то, как глоток нового воздуха.
поговори с близкими, попроси помощи,скажи чего хочешь и как,но объясни,что не можешь
главное не закрывайся !
начни общаться с людьми (хоть в интернете или по скайпу,в идеале - в живую) которые "зажигают" тебя.
мечтай и строй планы. самые безбашенные, но твои.
и обязательно ! обязательно! музыку и весёлую и улыбайся!!!!!

Хандра может быть началом депрессии.
С депрессией бороться всё равно что бодаться с трактором, она всегда побеждает.
Не надо бороться, нужно обратиться к семейному доктору, он обязан дать
направление в http://www.rpnc.lv/kontakti , нужно записаться к доктору
через  номер регистратуры 67080147, доктор выпишет необходимые антидепрессанты
и только так можно научиться с этой депрессией жить. Через 6 месяцев лечения
и наблюдения у докторов, можно подавать документы на группу инвалидности,
тогда получите и пенсию и бесплатный проезд в общественном транспорте.
С депрессией можно только подружиться, но не бороться.

поменять обыденность.гуляй больше.займись чем нибудь другим.не читай,не смотри,общайся с людьми,знакомься

спорт.

сделай что нибудь безумное