Углеводами бесполезно нажираться. Только максимум - жир наберёшь. А пузо на тощем теле - это душераздирающее зрелище ) Тебе обязательно надо незаменимые аминокислоты. В частности цистеин, агринин и другие. Без них не идёт создания ни одной ткани ни одной мышцы, ни костей ни волос. Детям прописывают при сложностях развития. Погугли по "незаменимые аминокислоты". Их много в мясе и рыбе. Кедровые орехи тоже кладезь.
не замечала такой тенденции. но в европейской и латышской среде в частности они имели место всегда. русских с двойным именем никого не знаю, но возможно это просто новое поветрие. хотя я с трудом представляю как русские имена можно совместиь, какой то сюр. кстати только недавно познакомилась с финном, его зовут Anssi Juan Mikhael. прикольно звучит.
масса может быть не только жировая, но и мышечная. они набирают мышечную массу. масса не берется из воздуха, чтобы ее набирать, нужен белок, поэтому им нужно жрать.