как правильно качать рельеф на теле ?

трудно у меня в скайпе спросить?:)
3 Месяца минимальный срок для каких то результатов... Ну чтоб тебе средненько подкачаться нужен год без перерывов! (Если питаться нормально будешь, а не ролтонами)
п.с. С чего вы взяли что через день "не сможешь" Я так уже пол года занимаюсь...

Все хорошо, пока не надо жрать по 40 яиц в день и глотать то, что вы обычно не употребляете в пищу.

  

рельеф, если он жилистый, а не как гора сосисок перевязанная лесками.

Fitshop.lv
Bakernutrition.lv
vp.lv

В Древней Греции ещё считалось. Чем накачанее тело, тем сильнее(не прямопропорционально, но таки да), тем безопаснее может чувствовать женщина(инстинкт таки есть) и дети рядом с мужиком.
В драке масса - не все, но очень многое. Поэтому и существует разделение по весовым категориям почти во всех боевых искусствах. Хотя мы живем во время, когда куда важнее финансовая, материальная и прочиее составляющие, чем умение махать кулаками или тягать железо, но таки инстинкты есть инстинкты.
Постоянно показывать свою силу в нашем мире не надо, но парочку тяжелых мешков потаскать вполне может пригодится чисто по бытовухе.  

на количество бомби и короткие движения делай

ну вообще все делают так: С сентября по январь-февраль работаешь на массу,а с февраля начинаешь просушку и летом цепляешь телочек в юрмале )))

что прям говорить?     
шучу,
верхнюю, торс