кто-нибудь знает гимнастику калланетик?

Мне раньше очень нравилась, вылечила ею спину.
Эффективна...смотря для чего, конечно. Если хочется похудеть, то по-моему, нужно выбирать что-то более динамичное. Если хочется иметь хорошую растяжку, сильные пресс и мышцы спины, то да, эффективна. :)

    

Мне больше по душе калланетика.
Callanetics – детально разработанная система, которая основывается на повторении упражнений и предназначена для создания упругого, красивого, гибкого тела и укрепления глубокой мускулатуры. Для обеспечения гибкости и подвижности тела и суставов статическое напряжение мышц заменяется их продуманным, целенаправленным растягиванием. Движения сочетаются с дыхательными упражнениями и выполняются медленно, в результате чего появляется возможность контролировать качество выполнения.
Pilates – разработанный физиотерапевтами метод занятия гимнастикой, который укрепляет равновесие тела, исправляет дефекты осанки и улучшает гибкость. Этот метод основан на «центральной силе» тела, способствует развитию сбалансированной и симметричной мускулатуры. Тело становится более стройным, более упругим, более гибким.

http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?pid=164&_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTsyMDYwMzUyOzY5OTI0OTk7eWFuZGV4LnJ1OnByZW1pdW0
Все подробно описано

Бег по утрам и зарядка с гантельками. Но без фанатизма.

это на спортивную акробатику больше похоже, чем на гимнастику художественную...

в любом спорт магазе  

В принципе можно, но желательно идти на много раньше. Но в 15 лет у тебя ещё есть все шансы сделать нормальную растяжку особенно не повредив себя