пробла с железом

В деццтве. Проц, память. Щас предпочитаю просто новый покупать раз в пару лет -- выгоднее :)

Чтобы нормально шли игры, нужна "видяха", поддерживающая PCI-Express 2.0, который допускает максимальную скорость обмена данными с ОС, также видеопамять не ниже 1 Гб. Процессор и оперативка хоть и меньше влияют на производительность, чем "видяха", но тоже нужны "на уровне". Двухядерный полноценный проц и оперативка на 4-8 гигов обеспечат отсутствие тормозов. Оперативка пусть будет DDR3. А "мамка" должна поддерживать все названные компоненты.
Файл подкачки должен быть отключен, вся нагрузка пусть идет на оперативку, а не на более медленный "винт". Ну и "летающая" ОС не помешает.  

Everest

смысл брать был года 3 назад, сейчас это скорее офисный комп или домашний для инета и старых игр.  

SC2\deusex будут только на минималке тянуть или около того, т.е. не о каких играх речь не идет

Поздравляю!  Можешь хоронить свой жёсткий диск - ему осталось недолго уже (У самого такое было). Срочно бэкапь нужную тебе инфу на другой носитель(хдд, cd\dvd) и иди сдавай этот по гарантии или покупай новый =) (ещё не факт, но первые признаки есть).
P.S И да, блок питания у тебя слабоват. У меня на 400ватнике GeForce 7600GT +Athlon 64 +2hdd на 2м компе пашет - хватает  впритык. На такую систему тебе надо КАЧЕСТВЕННЫЙ 450\500ватник(Chieftec, Zalman, FSP, Tagan и т.д) блоки питания. На этом экономить не стоит - сгорит к чептям и ещё всё остальное за собой потянет =)

Cмотря какой производитель ёклмн. В дешёвых ноунэймах стоят плохие китайские конденсаторы и их пиковая мощность явно завышена. + ко всему у неё карточка GeForce 9600GT, а ей 400ватт явно мало. Надо взять нормальный блок питания на ЧЕСТНЫХ 500 ватт и не париться =)

Продукты богатые железом- http://edaplus.info/minerals/products-containing-iron.html

Кино маме

Продукт    Железо, мг в 10г
Моллюски вареные    28
Патока черная    21.3
Отруби пшеничные    19.2
Мидии консервированые    13.0
Печень телячья жареная    12.2
Печень куриная жареная    11.3
Печень баранья жареная    10.9
Почки бараньи жареные    11.2
Какао-порошок    10.5
Семена кунжута    10.4
Петрушка    7.7
Паштет из печени    7.4
Мидии вареные    6.8
Желток яичный    6.1
Устрицы    5.7
Орехи кедровые    5.6
Смородина черная    5.2
Курага    4.1
Изюм    3.8
Фундук     3.2
Сардины в  масле     3.1
Миндаль    3.0
Орехи грецкие    2.9
Сливы    2.9
Вареная фасоль    2.5
Арахисовое масло    2.5
Арахис    2.5
Шоколад     2.3
Яичница    2.2
Говяжье филе жареное    2.2
Яйца вареные    1.9
Горох вареный    1.5
Филе свиное жареное    1.3
Броколли вареная    1.0
Цыпленок жареный    0.7


Рекомендуемая суточная норма железа

Женщины от 19 до 51 года – 18 мг

помойму нет лучше моральной разрядки чем после работы вечером сходить в тренажёрный зал или в бассейн. короче день через день. просто кайф спишь как ребёнок и голова отдыхает и тело в норме. (ну день через день это я соврал конечно всё реже происходит) по крайней мере у меня  

Всё менять.
Материнка явно под старый сокет, под который ничего особо лучше нет. Оперативку - смотря какая. Если ddr - то туда же, куда и проц, если же ddr2, то может быть еще и удастся использовать то, что есть. Но и в этом случае, добавлять оперативки надо. Но лучше всё-же не пытаться использовать хлам, а покупать материнку под ddr3 - оперативка ща дешевая, 4 гига чуть ли не за 10 лат можно купить.
Видеокарта тоже хлам, но не настолько серьезный, как проц, её можно и оставить.