у вас после того как сделали конкурс ирц не тормозит ?

1. После чего произошло?
2. Какова конфигурация дисковой подсистемы - разделы, свободное место, хранимые ресурсы?
3. Не видно ли в Task Manager лишних процессов, пожирающих процессорное время/память?
4. Какие системные программы установлены?

Почисти от пыли
Почисти от ненужных программ, мусора
Проверь на наличие вирусов
Сделай дефрагментацию дисков

Но я бы просто переустановил винду :D

1) Драйвера для видео карты
2) Может это кодек тормозит.  

даунлоуд слабый
или поток объемный

Гм, говоришь, сильно тупит, но вирусов, фрагментации и др. нету.
Ну тогда проблема все равно либо аппаратная, либо программная.
Если аппаратная, то, во-первых, скачай Everest или что-то вроде него - это нужно, чтобы посмотреть температуру жесткого диска. Если высокая - то плохо (перегревающийся жд вообще однажды сдохнуть может, так что неудивительно, если он тормозит при перегреве). Во-вторых, у тебя по факту мало оперативной памяти и мощности процессора - особенно для ресурсоёмкой Windows 7 (а если видеокарта интегрирована, то она тоже "бронирует" себе кусок оперативной памяти под нужды).
Напиши, кстати, что за видеокарта. Но я всё же склоняюсь к тому, что тебе стоит докупить оперативной памяти, чтобы в целом было 3-4 ГБ, ну или хотя бы 2 (чтобы скомпенсировать маломощность процессора и ускорить работу всего в целом).
А вообще советую раз в полгода переустанавливать Windows. Вот хз, вроде бы у меня тоже не было вирусов и фрагментация нулевая, а вот недавно переустановил - сразу летать начала. Что-то у неё там копится, что так просто не вычистишь :)
И ещё советую снять крышку с корпуса и хорошенько все пропылесосить, чтобы пыль не мешала охлаждению (только осторожно, а то нетбуки - штуки хрупкие...). И вообще, ноутбукам и нетбукам чем холоднее, тем лучше. Я как-то зимой ноут выносил на балкон, чтобы он там остыл и лучше работал. Но он вообще древний был =)

Ставь ХРюшу, реально ))))

освободить опервтивку (закрыть все что можно) или сменить комп или убрать несколько крупных модов

поставить на паузу и немного подождать

Ворон, срочно исправляй ситуёвину! А то Шарм никак не может очередную копипасту на ирц запилить. Ой, беда-огорчение...

подключить интернет побыстрее))))

скорее всего после смены антивиря, нахватала вирусов, теперь и тормозит