Что сделать чтобы не тормозило?

Нет, не тормозит.

Почисти от пыли
Почисти от ненужных программ, мусора
Проверь на наличие вирусов
Сделай дефрагментацию дисков

Но я бы просто переустановил винду :D

1) Драйвера для видео карты
2) Может это кодек тормозит.  

даунлоуд слабый
или поток объемный

Гм, говоришь, сильно тупит, но вирусов, фрагментации и др. нету.
Ну тогда проблема все равно либо аппаратная, либо программная.
Если аппаратная, то, во-первых, скачай Everest или что-то вроде него - это нужно, чтобы посмотреть температуру жесткого диска. Если высокая - то плохо (перегревающийся жд вообще однажды сдохнуть может, так что неудивительно, если он тормозит при перегреве). Во-вторых, у тебя по факту мало оперативной памяти и мощности процессора - особенно для ресурсоёмкой Windows 7 (а если видеокарта интегрирована, то она тоже "бронирует" себе кусок оперативной памяти под нужды).
Напиши, кстати, что за видеокарта. Но я всё же склоняюсь к тому, что тебе стоит докупить оперативной памяти, чтобы в целом было 3-4 ГБ, ну или хотя бы 2 (чтобы скомпенсировать маломощность процессора и ускорить работу всего в целом).
А вообще советую раз в полгода переустанавливать Windows. Вот хз, вроде бы у меня тоже не было вирусов и фрагментация нулевая, а вот недавно переустановил - сразу летать начала. Что-то у неё там копится, что так просто не вычистишь :)
И ещё советую снять крышку с корпуса и хорошенько все пропылесосить, чтобы пыль не мешала охлаждению (только осторожно, а то нетбуки - штуки хрупкие...). И вообще, ноутбукам и нетбукам чем холоднее, тем лучше. Я как-то зимой ноут выносил на балкон, чтобы он там остыл и лучше работал. Но он вообще древний был =)

поставить на паузу и немного подождать

освободить опервтивку (закрыть все что можно) или сменить комп или убрать несколько крупных модов

Ставь ХРюшу, реально ))))

подключить интернет побыстрее))))

скорее всего после смены антивиря, нахватала вирусов, теперь и тормозит

Ворон, срочно исправляй ситуёвину! А то Шарм никак не может очередную копипасту на ирц запилить. Ой, беда-огорчение...