Лучший ответ

    1.  0 0

    Люцифер 6 (7815)3929 14 лет  

    1. Приседания 2х12-15, отдых 3-4 мин
    2. Подтягивания 2х8-10, отдых 2-3 мин
    3. Тяга гантели в наклоне 2х8-10, отдых 2-3 мин
    4. Жим лежа 2-3х6-8, отдых 1,5- 2 мин
    5. Отжимания на брусьях трицепсовые 2х6-8, отдых 1,5 – 2 мин
    6. Тяга штанги к подбородку 2х8-10, отдых 1-1,5 мин
    2-3 дня отдыха
    Тренировка 2:
    1. Становая тяга 2х12-15, отдых 3-4 мин
    2. Тяга верхнего блока к груди узким хватом ладони к себе 2х8-10, отдых 2-3 мин
    3. Тяга штанги в наклоне 2х8-10, отдых 2-3 мин
    4. Жим штанги на наклонной скамье 2-3х6-8, отдых 1,5- 2 мин
    5. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье 2х6-8, отдых 1,5- 2 мин
    6. Подъем штанги на бицепс (по желанию) 2х8-10, отдых 1-1,5 мин

Ответы

    1.  0 0

    Lythium 5 (2680)12252 14 лет  

    каждому своя

    1.  0 0

    Samoubijca 1 (198)3 14 лет  

    пойдёшь в зал, там тренер всё обоснует

    1.  0 0

    ocean7 4 (2335)12045 14 лет  

    30 otzimanij
    30 prisidanij
    50 press
    15 trixips

    moja programma

    1.  0 0

    Mali6ev (34) 4 (1895)1823 14 лет  

    Да есть спонтанная. А так на руки отжимания – подтягивание и выходи на 1 – 2 руки. Тренируйся с нами http://bar-barians.forumotions.com/index.htm

    1.  0 0

    Slava4ka (30) 5 (4084)210 14 лет  

    так хрен объесниш , надо показывать

    1.  0 0

    nkoks 6 (11750)51751 14 лет  

    у меня только беговая дорожка. большего не нужно.

Похожие вопросы

  • Посоветуйте тренажерный зал в даугавпилсе?
    Даугавпилсский Олимпийский Центр.
  • где есть бесплатный тренажерный зал?
    ну у меня в школе латов 5 максать за месяц.. это не много..
  • Посоветуйте тренажерный зал, где не слишком много народу?
    Бульвар Анниньмуйжас, в центре мед. технологий, для тебя, как РСУшника зал бесплатно. Тренажёры, качалка, бассейн. Правда, не знаю, работает ли это летом.
  • Какой спортзал посоветуете?
    Мне понравилась "Sportima" был в ней в день открытия и ещё пару раз, тогда показалось всё на высоте.

    Хорошо оснащённый всеми необходимыми тренажёрами зал, бассейн, джакузи, несколько разных саун, улыбнула фишка на то время довольно редко встречающаяся и довольно дорогая, смесители воды с сенсорами движения и температуры :)

    К примеру в той же "Atletika" этого не наблюдаю, хотя на счёт оснащённости тренажёрами полный порядок. Но нету бонусов, таких как бассейн, джакузи, несколько саун и проч. но и дешевле зато.
  • Какой тренажерный зал посоветуете?
    В золике спорт зал ''Atletika'' хороший в плане интерьера и тренажоров
    В Wellnese не такие хорошие тренажеры и ремонт,но зато тренера и персонал вполне неплохой
  • Иду в тренажерный зал, подскажите программу?
    сам составь и все, потому что это сугубо индивидуально для каждого, выбири базовые упражнения или те которые тебе больше всего нравятся и делай их, и тут главное постоянство помни, а не один раз и качек
  • Скидки в тренажёрных залах
    Ну в Реакторе возможно за 16-18 лс в месяц ходить в тренажерный зал по рабочим дням с 14до 18 (или как-то так)
    Или студентам 25лс в месяц (с 7 до 18) или как-то так.
    Ну в центре ТЕВ там студентам только скидка (24 лс или 25лс это с бассейном)
    Больше не знаю ...
  • Посоветуйте хороший тренажёрный зал в г.Даугавпилс?
    около бонуса там есть, мои друзья ходили говорят норм, но это из дешевых, а так в центре алимпия та что нелолеко  от бывшего Nellsa вроде там есть тренажеры - бассеин и сауна - но там дороже )
  • Какой хороший тренажерный зал посоветуете?
    Active Life.

    Просто отличный )

    Именно 25 лс, на месяц

    Вход в клуб днём с 12:00 - 16:00 и  вечером после 20:00 - на раб. неделе. На выходных - после  13:00.

    )))
  • С чего начать,когда приходишь впервые в тренажёрный зал?
    смотря чего ты хочешь достичь...

    скинуть вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, а может быть укрепить и где-нибудь накачать мышцы? )

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system