Лучший ответ

    1.  1 0

    blblblbl 8 (115613)815115 15 лет  

    От чего зависит качество памяти?

    1. Защищенность и «здоровье» нервных клеток (вита С, Е, селен, цинк, марганец);
    2. Достаток питательных веществ и микроэлементов (вита В1,2,3,6,12, фолиевая кислота, лецитин, магний);
    3. Адекватность и лабильность кровотока (гинкго, вита С, Е, РР, селен);
    4. Стимуляция памяти (рассмотрим пищевую стимуляцию).

    1 Защищенность и «здоровье» нервных клеток зависит от следующих веществ:
    Антиоксиданты: витамины С, Е, селен (фермент глутатионпероксидаза), цинк (фермент супероксиддисмутаза), марганец.
    Так при нехватки этих веществ появляется умственная усталость, невнимательность, ухудшается память, повышается утомляемость от умственного труда.

    2 Достаток питательных веществ:
    Глюкоза и кислород необходимы для нормальной жизнедеятельности нервных клеток. Витамины В1,2,3,6,12 и фолиевая кислота, а также лецитин и магний.
    Так витамин В1 переводит глюкозу крови в форму, пригодную для питания мозга.
    Витамин В2 требуется для синтеза нейромедиаторов (необходимы для процессов мышления и, соответственно, памяти).
    Витамин В3 улучшает кровоток в мелких сосудах мозга
    Витамин В6 требуется для синтеза нейромедиаторов (необходимы для процессов мышления и, соответственно, памяти).
    Витамин В12 участвует в синтезе ацетилхолина, который «улучшает память».
    Фолиевая кислота нужна для синтеза нейромедиаторов.
    Лецитин необходим для синтеза ацетилхолина и построения «изоляции» для нервных клеток (как изоляция электрического проводника или изоляция путей в микросхеме).
    Магний снимает психическую и умственную усталость, «помогает» в работе витаминам В1 и В12.
    При нехватки этих веществ ухудшается качество памяти, возникает тревожность, беспокойство, депрессия, умственная усталость, бессонница.

    3 Адекватность и лабильность кровотока
       Из всего кислорода, получаемого при дыхании, мозг ежеминутно потребляет 20% (находясь «в покое»). Также 15% всей крови, что выбрасывается сердцем в общий кровоток, идет на обеспечение мозга. Другими словами, львиная доля ресурсов непременно идет на обеспечение работы мозга. И от того, как интенсивно мозг кровоснабжается, как много кислорода получает, зависит качество его работы, а в данном случае качество памяти. То есть адекватность кровотока – залог «здоровой» памяти.
       Также здесь упоминается лабильность кровотока. Под лабильностью понимается изменчивость. В течение дня разные участки мозга работают с разной интенсивностью. Мы слушаем – активно работают височные доли, говорим – прецентральная извилина и центр речи, смотрим на рисунок – затылочные доли. И когда определенный участок мозга начинает функционировать активней, он начинает требовать более интенсивного кровотока. И действительно, когда мы слушаем и пытаемся запомнить, то активность височных долей мозга заметно повышается, а, следовательно, и кровоток этих участков. А с кровью приносится и кислород, и все питательные и биологически активные вещества. Поэтому качество запоминания напрямую зависит от того, как качественно кровоснабжается тот или иной участок.
       Приведу более наглядный пример. Говорят: «сытое брюхо к учению глухо». И действительно, вы сами могли это ощутить, пытаясь слушать лекцию или заучивать материал после обильной еды. И заметили, что внимание рассеивается, клонит в дремоту, хочется побыть в расслабленном состоянии. И как следствие – вы плохо усваиваете материал. Это происходит как раз потому, что после еды большая часть крови устремляется к желудку и кишечнику, следовательно, кровоток в мозге снижается – поэтому запомнить что-то становится трудней. [К тому же после еды выделяются эндорфины и энкефалины, которые своим расслабляющим действием угнетают процесс получения информации, зато улучшают процесс воспроизведения, поэтому людей после еды тянет поговорить о делах минувших].
    Для улучшения кровотока в сосудах мозга необходимы следующие вещества: гинкго, витамин С, Е, РР.

    4 Стимуляция памяти
    Есть целый ряд пищевых элементов и биологически активных веществ, которые способствуют улучшению качества памяти: запоминания и воспоминания.
    Это гинкго двулопастный, глицин и в некоторой степени цинк.
    Цинк участвует в более 300 реакциях обмена. Считается, что при его нехватке может снижаться качество памяти.
    Глицин – аминокислота, успешно применяемая в медицине. Обладает следующими свойствами:
    - уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность;
    - улучшает настроение;
    - нормализует сон;
    - повышает умственную работоспособность;
    - снижает токсическое действие алкоголя на мозг;
    - смягчает негативные проявления нарушения мозгового кровотока.
    Глицин полезен и детям, и взрослым. Его рекомендуют людям, занимающимся умственным трудом.
    Витагид (экстракт Гинкго Билоба): содержит экстракт гинкго, древесины и коры лиственницы, шиповника, боярышника.
    Витагид обладает следующими свойствами:
    1) антиоксидантный эффект;
    2) улучшает кровоток в мозге;
    3) повышает прочность и эластичность сосудов;
    4) предотвращает образование тромбов (в частности в сосудах головного мозга);
    5) облегчает течение "старческого слабоумия" (сенильной и пресенильной деменции);
    6) повышает способность нервных клеток утилизировать кислород;
    7) повышает качество памяти и способность запоминать;
    8) улучшает работу бронхо-легочной, иммунной, нервной систем.

    Итак, подводя итог, скажем, что для хорошей памяти необходимы следующие вещества:
    Витамины В1,2,3,6,12, фолиевая кислота, С, Е, РР, селен, цинк, марганец, лецитин, магний, глицин, Гинкго Билоба.

    Только не забывай, что избыток микроэлементов в два раза вредней, чем их недостаток. Избыток селена, например, по последним исследованиям может вызывать рак печени и другие серьёзные заболевания. Избыток витаминов А и Е, уродство плода у беременных

    Лучше всего потреблять продукты содержащие эти витамины и микроэлементы

Ответы

    1.  1 0

    olenka 4 (1096)25 15 лет  

    её надо тренировать, а не забивать мыслями о еде

    1.  0 0

    St1m- 5 (2963)1714 15 лет  

    vitamin D ))

    1.  0 0

    Nbitoru (38) 8 (126956)1040228 15 лет  

    Кушать?... Водку =))))))

    1.  0 0

    deku 7 (22026)334104 15 лет  

    шоколад

    1.  0 0

    GOD_DEVIL 5 (3745)1245 15 лет  

    Шоколад однозначно. Можно горох по пробовать  

    1.  0 0

    Dev4uska 6 (9322)31031 15 лет  

    семки грызи =)
    а вообще память тренировать нужно

    1.  0 0

    mp3 (36) 7 (20843)539106 15 лет  

    собачий кал

    1.  0 0

    Птиц (35) 6 (19734)22553 15 лет  

    Орехи разные.

    1.  0 0

    gBoPHuK (37) 6 (8732)462163 15 лет  

    память то легко улучшать книгами, стихами
    но ещё легче её ухудшать сигаретами и алкоголем ( не говорю уже о наркотиках )

    1.  0 0

    Massimo (35) 6 (6063)2817 15 лет  

    кушай мегабайты...

    1.  0 0

    MarcJac 7 (24135)42468 15 лет  

    Всегда ел шоколад и грецкие орехи -) был доволен

    1.  0 0

    давидс 6 (15901)650122 15 лет  

    перестать курить шишки для начала

    1.  0 0

    Sofa13 3 (805)817 15 лет  

    Кушай по утрам творог!

    1.  0 0

    Kofe_Shokolad (34) 5 (3766)22981 15 лет  

    орехи, сухофрукты, шоколад, рыбу...

    1.  0 0

    wuvi 4 (2372)42450 15 лет  

    воду пить

    1.  0 0

    vodilko 6 (7899)43382 15 лет  

    меньше курить надо было

    1.  0 0

    Eto_Bred 6 (16869)745121 15 лет  

    Касторку и Йод )))))))))))

    1.  0 0

    nur357 3 (531)28 15 лет  

    shekolad a esli ne pomogajet to vewajsa pol zizni propustih

Похожие вопросы

  • как улучшить свою память?
    кушай куриные яйца, рыбу в ней фосфор, шоколад, орехи (больше 100 граммов в сутки не усваевается)
    если лекорственным путём то "гинко билоба" не плохие таблетки главное с алкоголем не мешать!
  • что бы вы улучшили в своём ПК?
    Ничего. Разве что, потом сменить видеокарту и ещё через время - монитор с 19 на 22-24 LCD =)
    P.S Mehanizm_ - в покупке таких дорогих компов понта нет. Через год он уже из ТОП перейдёт в обычный middle-end :)))) Железо надо брать по принципу цена\мои нужды\производительность =)
  • Как улучшить почерк?
    У каждого свой почерк и его изменить можно,только если ты хочешь.Можно писать медленно,но красиво,вырисовывать каждую буковку,мало кто пишет красиво и быстро на лекциях.Единственное что можно посетовать,это курсы чистописания.Неуверен что такие есть у нас,но раньше были...
  • Как улучшить память?
    и так со временем ты будешь тренировать память
    и помнить бесполезную фигню   Лучше учить стихи, или запоминать тексты песен. Без обид.
  • Как улучшить аппетит?
    Как улучшить свой аппетит.
    Покупай в аптеке травки и пей!
    Вы хотите избавиться от худобы и поправится, народная медицина рекомендует следующие средства, повышающие аппетит и улучшающие пищеварение:
    Горечавка: 30 г измельчённых корней заливаем 1 л белого вина, и настаивают в течение нескольких дней. Принимать по 100 г перед едой.
    Мята: Это эффективное средство против атонического расстройства пищеварения.
    30 г растения заливают 1 л. кипятка и настаивать 2 ч. Принимают перед едой.
    Барбарис: Улучшает аппетит и пищеварение, обладает желчегонным действием. 2 ст. ложка надземной части растения залить 0,5 л кипятка. Настаивать 2 ч., процедить. Принимать по 1/3 стакана за полчаса до еды.
    Дикий цикорий: 20 г листьев или корней заливают одним кипятка и настаивают 2 часа. Принимать по 1/3 стакана три раза перед едой.
    Тригонелла: Её принимают в виде порошков из сухого растения с мёдом или сахаром. Разовая доза 1-2 г за 30 мин до еды.
    Василек: 10 г сухого растения заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать по 100 г 3 раза в день, так как этот настой горький его пьют с сахаром или мёдом.
    Чабрец: 20 г растения заливают 0,5 л кипятка и настаивают в тёплом месте 2 часа. Процедить. Принимать по 100 г за 30 мин до еды.
  • как улучшить память?
    тренеруй.. запоминай что-либо.. по дискавери показывали чувака, у которого были большие проблемы с кратковременной памятью.. т.е. забывал мгновенно что происходило в последние 15-20 минут.. каждый день - новый.. начал тренироваться, теперь чемпион в соревнованиях по запоминанию..
  • Как можно улучшить память?
    Улучшению памяти способстует глюкоза!
    Следовательно, что бы память была лучше - кушай сладкое, желательно где побольше глюкозы (шеколадками перед экзаменами кормят не просто так).

    Есть даже экстренный способ: если например в последнюю ночь надо очень много всего выучить - вкалываешь в себя ампулу глюкозы и читаешь, потом у тебя всё будет перед глазами как на яву.. но этим методом нельзя пользоваться более двух раз в жизни.
  • Если бы вам предложили улучшить себя...
  • что бы вы хотели улучшить на irc.lv?
  • как успешный улучшить КПД ?
    lutshie otveti reshajut

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system