что нужно употреблять и что делать, чтобы быстрее восстановливать организм и снимать усталось, после пробежек?

пить постоянно витамины..а так... главное не ложится... на корточки сядте..постойте.. даже на попу не садитесь

Я не знаю как у вас, но мне после кросса может помочь только ингалятор (венталин) ... по этому стараюсь не бегать ... впринципе всегда помогала калорийная пища, мясо с картошкой суп или что-то такое ... творог тоже не плохо ...

А выносливость можно повысить только всё время занимаясь и увеличивая нагрузку ...

сладкий чай.
Витаминизированная минералка.
шоколад.

                   ..душ холодный..