что приготовить быстрое и насыщенное на ужин?

Быстрое - пельмени со сметаной.
Макароны с сосисками, сыром и салатом.
Сытный омлет с картошкой и ветчиной.
Пиццу в духовке, можно сделать хлебушки с начинкой как для пиццы.
Свинина жарится 5 минут на большом огне. Можно с луком пожарить и с любым гарниром, что есть в наличии.
Бананы калорийные, можно сделать разные вкусняшки с йогуртом, фруктами и орехами, еще медом.
Оладьи быстро делаются, можно есть с чем-то мясным, сладким или  морепродуктами, залить любым джемом или майонезом и укропом .

Пельмени с бульончиком с добавлением куриного кубика...

Смотря, что есть в холодильнике. Мы же не знаем его содержимого...А так быстро макароны/гречка+ мясо

гречка с курицей и салатик...))))

Поджарь картошку или отвари пельмени.

Пельмени,гречка с сосисками,рис с куринным филе,стейк и многое другое.

пельмени жри-быстро...

рулетики из лаваша с крабовыми палочками,огурцом,помидором и йогуртом.

заварить бомж-покет у главное по больш майонеза