20 мин бега что-то дают?

конечно! соответственно, это зависит от темпа, в котором пробежишь и как его держишь, от дыхания...

весь этот сезон я чётко отбегал, у нас стадион с кругами в 500м, моя норма - 12 кругалей, т.е. получается 6км. паралельно подсел на диету высококолорийную: много каши на молоке, много яиц. сразу заметил улучшения, стало легче двигаться, дышать, стал намного меньше болеть..
всем советую бегать, только смотрите, лучше на резиновых дорожках бегать или на песке у моря, тогда для спины не так вредно... -и лучше не кушать за два часа до пробежки..

Когда на работу/учебу опаздываешь да.

Если каждый день по 20 мин. то да, дают

как и в любом виде трнеровок...чтобы дало пользу,надо на все 100 выжимать...тело толжно быть обезсиленно! если за 20 минут ты с ног будеш валится то да...

Сжигаешь гликоген из мышц.. то есть мышцы. Жирок горит после 20 минут бега.

Очень не понятный вопрос, во 1ых, 20минут 1раз в неделю , 2 раза? 20мин какой интенсивности? Средняя, низкая, жмешь по максимуму, все нюансы должны были быть описаны ниже, чтобы можно было дать определённое пояснения, что дает бег! Бег по своей суте самое лучшее упражнение для кардио, для скорости, для выносливости. Только смотря как его выполнять. Если хочешь поговорить пиши в приват.