Labākā atbilde
-
0 0
mikey 4 (2317)413 14 g
1) Vibratone vai kaut kas tamlīdzīgs :D
2) Pievilkšanās.
3) Vingrinājumi, kuros jākustina rokas vai uz tām jābalstās.
Atbildes
-
-
0 0
jungle (34) 4 (1271)23 14 g
Vingrinājumi ir daudz un dažādi, lai te nerakstītu garus memuārus, ko taisīt, kā taisīt, labāk paskaties video, izvēlies pats kas Tev labāk patiks, pie reizes tur arī izstāsta, kā pareizi to darīt, kuri muskuļi tiek trenēti, kā viņi tiek trenēti
http://www.youtube.com/results?search_query=chest+workout+at+home&aq=0
-
0 0
houseworx (35) 6 (19904)3738 14 g
ir hanteles, ir stienis, ir spieshanas sols?
ja nav tad tik atspieshanas no zemes, mainot roku platumu un kaju poziciju augstuma zinja, ka ari ja nav lidztekas uz kuram atspiesties tuvuma var uzmukjit no diviem kresliem ;)
bet vispar jau nekas ieveribas cienigs tev majas apstakljos nesanaks... muskulju drochishana ir viens, galvenais ir pareiza eshana un atputa tas ir 70% no rezultatiem treninjsh bbildinga ir tik 30%
-
0 0
legionars78 (46) 6 (16132)3533 14 g
atspieshanaas rokas plati kaajas kopaa
talaak pievilkshanaas pie stienja rokas virs sevis
taalak sasprindzinot tos i,k peec paris sekundeem
vai nopirkt stieni un uzkabinaat katraa galaa smagumu nelielu un saakt pakaapeniski
-
0 1
Odium77 7 (43719)3414 14 g
lai ir lielaakas vai speekam? lielaaks toch var uzkachaat pumpeejoties 3-4 reizes dienaa, neizlaizhot, pec meenesha diviem toch redzeesi rezultaatu. gan jau ka ir veel kaadi, bet shito es uz savas aadas izproveeju.
