Kā var ātri uzkačāties?

skrienot jaudu var dabūt. paskrien reizes 3 nedēļā pa pusstundai-stundai, un sāks tev parādīties izturība. rokām jaudu iegūst ar atspiešanos un pievilkšanos.

ja vienkārši muskuļus gribi - trenažieru zālē tos var dabūt. ņem vieglu svaru un kačājies pa 100 atkārtojumiem ar 2,5..4kg hantelēm bicepsiem, piemēram. viegli audzējamie muskuļi aug no daudziem atkārtojumiem.

ja gribi žigli kļūt spēcīgs - aizej kādreiz uz cīņas sportu - kikboksa, taiboksa, kaut vai karatē treniņiem, kad tu 'fizo' taisa. 500-1000 atspiešanās, pietupieni, lecieni pāri mugurām - aizvilksies mājās kā lupata, toties nākamajā dienā jutīsi, kur tev ķermenī ir muskuļi :)

to tev vislabak pateiks, treneris......  

aizej uz Zaali tev visu apstastiis!

Kaut ko var apēst, iepotēt, iedzert - paši izaugs! :D

speciaala dieeta, 3-4 reizes nedeeljaa uz zaali. bet jautaajums kaada ir kjermenja uzbuuve, ja kalsnaa, tad vari izstiepties vai sarauties neuzkachaasies, ja resnaa, tad vieniigais taukus nodziisi, ja muskuljotaa, tad iipashi nevaidzees piepuuleeties lai buudu dabuutu. var kauko klaat panjemt, ja grib ljoti aatri nezheelojot savu veseliibu, piem, aminoskaabes, kreatiinu, ja nav bail no liekaa svara tad proteiinu, vai kauko nelegaalu, piem steroiidus.

Odium diezgan lielas muļķības izstāstīji, bet nu tas tā! :D Neatkarīgi no cilvēka uzbūvas, uzkačāties var jeb kurš! tik vot programma, piedevas, un ēdiens pareizs jāēd! Šeit tu nekā lādzīga neuzzināsi.. Jāiet vien būs uz kādu sporta zāli, lai prof . treneris visu izstāsta! :))

proteiins un sporta zaale---to4 zinu:)

saac lietot steroiidus un proteiinus

piepumpeejies katru dienu .. :] pietupies paleecies ..... un klausies ufo dziesmas1 :]

domaju uz fitnesu aiziet..)