diēta jeb ēšanas režīms ir ļoti laba lieta, ja tajā ietilpst uzkodu aizstāšana ar veselīgu pārtiku - noteikt, ka, piemēram, ēdīsim auzu pārslu putru no rīta un sautētus dārzeņus ( ne svaigus! ) vakaros.
noteikt, ka atturēsimies no 3 krēmkūkām pie kafijas, bet reizi nedēļā 1 mierīgi var apēst, ja pēc tam tā tiek nokausēta darbā/sportā - un vislabāk, ikdienā uz kūkām nesiekaloties, lai varētu iztikt bez tām.
ķermeni nostiprinu ar sportu - http://pods.lv/blog/2007/06/ka_nomest_lieko_svaru.html ir ļoti laba diskusija par tēmu - un tieši citāts
.. Rezultaataa es tev varu pateikt vienu, cilveeka kjermenis ir radiits lai kusteetos un eestu, nevis, lai nekusteetos un badotos!
pateikts ideāli - beidz ēst gaļu ar frī un majonēzēm, pārej uz rīsiem un salātiem pusdienās, paskrien, apskaties, kā izskatās sporta zālē, un viss būs ideāli ;> nevis "salātiņus, salātiņus, ūdeni" reizi nedēļā un cerēt, ka ķermenis pats kļūs spraigāks, ja tam nedos ēst.