esli 4elove4ek hudoj i ho4et nabratj kilo,4e emu nado kuwatj?

орехи, творог, манную кашу и шоколад. пирожные.

а вообще, если человек худой, ему можно радоваться, а не утяжелять себя! :)

кстати, худой ты или нет, слабо зависит от количества потребляемой пищи. это зависит от обмена веществ, а он отрегулирован у каждого по своему и это не поменять.

разве что жирные продукты какой-то гормон в мозгу переключают и начинаешь толстеть, а от калорийных толку мало.

mozhno pohudet  i nabratj, i mozhno dazhe za korotkoe vremja, no kakaja ti estj takoj ti i bude6 dalj6e, hudenjkaja zna4it hudenjkaja. zajmisj sportom tam pribavi6 kakih 2 kilo, eto obmen ves4estv takoj, s nim bude6 dolgo sporitj.

Molo4nije ka6i.Ja serjezno.

vse samoe kalorijnoe

Raznije ka6i, kak skazala Natulja
hleba rzhanogo s salom-polezno i vesa pribavit
makaroni
a jesli ho4e6 o4enj bistro, tak ku6aj odni bulo4ki s zdobnim testom i nezameti6 kak ves na4njot pribavljatsa

Протеин! И пищу где он есть!

Каждый день ешь по 1кг творога и результат уже через неделю увидешь, тебе надо есть как можно больше это по 4-5 раз в день, еще можешь рис есть тоже надежная вещь, посещай тренаж. залы и не слушай что тут пишут про протеин - им на заметку если питаться одной белковой пищей(протеиновой) ты будешь худеть а не толстетет:) тут нужны белково-углеводное питание а не один протеин.. про калории верно сказано тоже можно есть калорийную пищу а так же каши молочные идеально это геркулес, ну тебе бы посоветовал качалку + питание 4-5 разовое и сон хотябы часов 8 в день результаты в гору пойдут=) а так же можно поколоть Ретаболил - препорат назначают дистрофанам от него без особых усилий 6кг в месяц про условии раз в неделю колоть можно набирать... по своем опоте говорю;)

сало. много

протеин,да побольше.

Молочные продукты, и постоянные тренировки... А ещё правильно и много есть... Правда потом если вдруг прекратить занятия, то тяжело отказаться от привычного количества пищи... Но если вдруг уже перебрал, то тяжело сбросить...

еду

Protein nado upotreblatj!togda to4no naberesh ves!

koktelj4iki s proteinami nado pitj, toljko meru znatj nado, a to zaplitj mozno realjno.